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節日出游易水腫 按摩瘦腿大法還你緊致雙腿

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:出游乘坐火車(chē)、長(cháng)途大巴,又或者是飛機,雙腿都會(huì )出現不同程度的浮腫;加上幾天下來(lái),飲食沒(méi)有節制,吃很多油膩食物,顧著(zhù)玩樂(lè )肯定忽視了運動(dòng)。趕緊來(lái)看看小編為你推薦的按摩瘦腿大法。

  佳節出游少不免要坐著(zhù)大巴或火車(chē)到每個(gè)景點(diǎn)玩耍,在車(chē)內的這段時(shí)間中,無(wú)法到處走動(dòng),雙腿屈就與窄窄的座位空間,更是不能伸展開(kāi)來(lái)。此時(shí),血液循環(huán)變得低下,淋巴流通受阻,加上姿勢隨意,讓骨骼與肌肉失衡,是導致雙腿出現水腫的主要原因。

  由于血管與淋巴管被阻塞,毒素開(kāi)始積聚,同時(shí)雙腿的肌肉逐漸僵硬起來(lái),關(guān)節被擠壓,行動(dòng)也變得遲緩呢!如果不立即緩解,在旅途中極容易疲勞,所以不管是出游乘坐交通工具前后,還是節后恢復日常生活,做下瘦腿按摩都是能緩解過(guò)來(lái)的!

  Step1打松硬塊

  雙手一前一后地放在小腿肚下側,手指自然張開(kāi),彎曲并輕輕握住小腿下側肌肉,但注意掌心與小腿相離,只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉,讓其振動(dòng),從腳腕到膝窩按摩小腿。

  按摩完小腿后,放下腿部,用張開(kāi)的手掌包圍整個(gè)大腿,此時(shí)與按摩小腿不同,連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式,輕輕并跳躍地捏一下整個(gè)大腿的肌肉。

  Step2擰壓肌肉

  雙手一上一下地用并攏的手指握著(zhù)腳腕,并且手指的方向相反,右手順時(shí)針,左手向逆時(shí)針地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)小腿。

  然后伸出腿部,用單手手指彎曲并自然張開(kāi)地放在腿部外側,拇指按在下側肌肉上,其余四指則扶于腿部上側,從下往上地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)腿部各10秒,特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個(gè)部分。

  Step3節后調整

  經(jīng)過(guò)兩個(gè)步驟的按摩,硬塊被粉碎,肌肉恢復柔軟,同時(shí)肌力上升,并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節后恢復正常生活時(shí),注意走路的姿勢與方式來(lái)進(jìn)一步令雙腿修長(cháng)起來(lái)。

  OL們穿上高跟鞋,刺激腳底的穴位,同時(shí)令雙腿神經(jīng)緊張起來(lái),能促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。當雙腿的淋巴流動(dòng)變得暢通,通過(guò)走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉,恢復纖細又富有張力的雙腿。

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

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