佳節出游少不免要坐著(zhù)大巴或火車(chē)到每個(gè)景點(diǎn)玩耍,在車(chē)內的這段時(shí)間中,無(wú)法到處走動(dòng),雙腿屈就與窄窄的座位空間,更是不能伸展開(kāi)來(lái)。此時(shí),血液循環(huán)變得低下,淋巴流通受阻,加上姿勢隨意,讓骨骼與肌肉失衡,是導致雙腿出現水腫的主要原因。
由于血管與淋巴管被阻塞,毒素開(kāi)始積聚,同時(shí)雙腿的肌肉逐漸僵硬起來(lái),關(guān)節被擠壓,行動(dòng)也變得遲緩呢!如果不立即緩解,在旅途中極容易疲勞,所以不管是出游乘坐交通工具前后,還是節后恢復日常生活,做下瘦腿按摩都是能緩解過(guò)來(lái)的!
Step1打松硬塊
雙手一前一后地放在小腿肚下側,手指自然張開(kāi),彎曲并輕輕握住小腿下側肌肉,但注意掌心與小腿相離,只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉,讓其振動(dòng),從腳腕到膝窩按摩小腿。
按摩完小腿后,放下腿部,用張開(kāi)的手掌包圍整個(gè)大腿,此時(shí)與按摩小腿不同,連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式,輕輕并跳躍地捏一下整個(gè)大腿的肌肉。
Step2擰壓肌肉
雙手一上一下地用并攏的手指握著(zhù)腳腕,并且手指的方向相反,右手順時(shí)針,左手向逆時(shí)針地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)小腿。
然后伸出腿部,用單手手指彎曲并自然張開(kāi)地放在腿部外側,拇指按在下側肌肉上,其余四指則扶于腿部上側,從下往上地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)腿部各10秒,特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個(gè)部分。
Step3節后調整
經(jīng)過(guò)兩個(gè)步驟的按摩,硬塊被粉碎,肌肉恢復柔軟,同時(shí)肌力上升,并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節后恢復正常生活時(shí),注意走路的姿勢與方式來(lái)進(jìn)一步令雙腿修長(cháng)起來(lái)。
OL們穿上高跟鞋,刺激腳底的穴位,同時(shí)令雙腿神經(jīng)緊張起來(lái),能促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。當雙腿的淋巴流動(dòng)變得暢通,通過(guò)走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉,恢復纖細又富有張力的雙腿。
(實(shí)習編輯:楊聞杰)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。 健康補脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥28消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥56消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥84消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥112舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無(wú)名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 蒲地藍消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊結所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流,改善局部營(yíng)養代謝,消退水腫,還可提高肌肉張力,防止或延緩肌肉萎縮過(guò)程等。
健客價(jià): ¥138疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿(mǎn)尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿(mǎn),腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽(yáng)虛,水濕潴留所制的水腫癥見(jiàn)全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿(mǎn),納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23補脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽(yáng)虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19復方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊結所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復片:益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。
健客價(jià): ¥288益腎化濕顆粒: 升陽(yáng)補脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現的蛋白尿,兼見(jiàn)水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460