每天高抬腿不松懈
高抬腿運動(dòng)的針對性非常強,能幫助你實(shí)現快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運動(dòng)的動(dòng)作要求,就是抬腿要高,要使抬起來(lái)的大腿和地面平行,運動(dòng)時(shí)上半身一直保持直立狀態(tài),使運動(dòng)力量集中到大腿處。建議每天堅持進(jìn)行高抬腿120次,每天分4次進(jìn)行,很快就可以見(jiàn)到效果哦。
小動(dòng)作瘦大腿不停歇
減肥操可以幫助瘦大腿,但如果每天只靠練習減肥操,是很難達到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要讓瘦大腿運動(dòng)停下來(lái),也就是說(shuō)時(shí)時(shí)刻刻保持著(zhù)瘦大腿的意識,利用各種方法來(lái)促進(jìn)大腿的減肥。其實(shí)不管是站著(zhù)還是坐著(zhù),都可以進(jìn)行相關(guān)的瘦大腿動(dòng)作。
坐著(zhù)的時(shí)候,可以先調整一下腿部姿勢,使大小腿成90度,然后保持這個(gè)腿部姿勢轉動(dòng)身體,先向左側傾斜,再向右側傾斜,每側停留半分鐘時(shí)間,這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作可以幫助消除大腿外側的脂肪哦!除了這個(gè)動(dòng)作,還可以練習雙腿夾紙的動(dòng)作,就是用膝蓋夾住一張薄紙,然后一直堅持,直到大腿酸累了再休息,這樣可以鍛煉大腿內側部位,并能幫助修飾腿部線(xiàn)條。
除了上面說(shuō)到的方法,你還應該利用好各種可以利用的時(shí)間,比如說(shuō)走路的時(shí)候加大步伐,坐車(chē)的時(shí)候按摩一下大腿,促進(jìn)血液循環(huán),做家務(wù)的時(shí)候順便練習以下甩腿動(dòng)作等等,這些做法都是能加速大腿減肥的。
倒立消腫
大腿水腫是大腿肥胖的一種表現,引起大腿水腫的原因很多,比如說(shuō)久坐、久站使大腿血液流動(dòng)不暢,造成水腫,再比如說(shuō)平時(shí)飲食不注意,飲水過(guò)多,多余水分沒(méi)有及時(shí)排出并積聚起來(lái),也會(huì )導致大腿水腫。其實(shí)比起脂肪型的肥胖,大腿水腫問(wèn)題更容易解決,其中一個(gè)好方法就是倒立消腫。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行,首先仰臥在床上面,然后抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,接著(zhù)就不需要其他的動(dòng)作了,只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。因為水腫是因為血液循環(huán)不暢,水分和代謝廢物都積聚在大腿部,而倒立的時(shí)候,能促進(jìn)血液回流,促進(jìn)血液循環(huán),從而緩解水腫的狀況。
開(kāi)始練習倒立時(shí),可能比較難堅持下來(lái),MM們可以先減少練習的時(shí)間,或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立,等到習慣動(dòng)作之后再加大高度。
(實(shí)習編輯:楊聞杰)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。 健康補脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無(wú)名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 蒲地藍消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊結所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿(mǎn)尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿(mǎn),腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽(yáng)虛,水濕潴留所制的水腫癥見(jiàn)全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿(mǎn),納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23補脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽(yáng)虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19復方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊結所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復片:益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。
健客價(jià): ¥288益腎化濕顆粒: 升陽(yáng)補脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現的蛋白尿,兼見(jiàn)水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內痔,癥見(jiàn):痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門(mén)墜脹。
健客價(jià): ¥41益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥160有利水消腫,祛風(fēng)濕,強筋骨的功效。用于治療下肢浮腫,心悸氣短,風(fēng)寒濕痹,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥12清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊結所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。
健客價(jià): ¥48