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睡前運(yùn)動(dòng) 一分鐘瘦腿操

2014-04-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天晚上睡覺之前,做一下下面的瘦腿操,只要簡(jiǎn)單的一分鐘睡前運(yùn)動(dòng),就可以輕松瘦腿,消除一天久坐的浮腫,趕快看看吧。

  睡前一分鐘瘦腿操

  1、平躺在床上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

  2、左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上登腿,腳面始終保持勾腳狀態(tài),有利于拉伸小退的肌肉線條,兩腿始終保持夾緊,有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上登腿,兩腿夾緊,重復(fù)剛才的動(dòng)作。

 

  3、重復(fù)的動(dòng)作每天晚上都要練習(xí),每次最少5分鐘。

  溫馨提示:兩腿夾緊、勾腳面。堅(jiān)持一個(gè)月,大腿的肥肉都會(huì)沒影蹤。

(實(shí)習(xí)編輯:沈志耿)

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