要想變小鳥(niǎo)腿五種食物要常吃：

　　小腿對于很多需要減肥的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常令人頭疼的部位，在平時(shí)的日常生活中因為不正確的生活習慣和運動(dòng)方式都會(huì )導致小腿的肌肉變得粗壯，那么如何緩解這種情況呢?下面小編就要介紹給大家幾種食品，對瘦腿有明顯的效果。

　　蘋(píng)果：

　　蘋(píng)果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋(píng)果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動(dòng)效果更明顯。蘋(píng)果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

　　芹菜：

　　芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，使運動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類(lèi)食物的攝入。

　　麥片：

　　富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內所需的維生素。麥片中的營(yíng)養成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

　　薯類(lèi)：

　　薯類(lèi)食物的脂肪含量幾乎為零，薯類(lèi)食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。

　　菠蘿：

　　菠蘿營(yíng)養豐富，又有開(kāi)胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練后的腿部肌肉快速恢復。

　　上面就是為大家介紹的變小鳥(niǎo)腿的五種食物有哪些，希望上面的介紹能夠給大家帶來(lái)幫助，如果您還想了解更多有關(guān)這方面的知識，可以繼續瀏覽我們的網(wǎng)站，希望給您帶來(lái)幫助，祝您身體健康!

 （實(shí)習編輯：沈志耿）