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脊柱側(cè)彎的體適能訓(xùn)練 什么是脊柱側(cè)彎

2020-03-31 來(lái)源:骨問(wèn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:特發(fā)性脊柱側(cè)彎:目前最常見(jiàn)的脊柱側(cè)彎即這種類(lèi)型(有80%的脊柱側(cè)彎屬于此類(lèi),而且還有明顯的性別差異,女性比男性為7:1。常常發(fā)生在青春期,特別在快速成長(zhǎng)期內(nèi)會(huì)加速發(fā)展。

脊柱側(cè)彎是一類(lèi)嚴(yán)重影響青少年身心健康的疾病,調(diào)查顯示,該病在我國(guó)青少年人群中的發(fā)病率已達(dá)3%,且不斷呈上升趨勢(shì)。

什么是脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎是脊柱的非正常彎曲。正常的脊柱在肩部有向后的彎曲,而在腰部有向前的彎曲。典型的脊柱側(cè)彎包括三維的脊柱和肋骨畸形。根據(jù)度數(shù)的變化,脊柱從側(cè)面彎曲,有時(shí)椎骨有輕微旋轉(zhuǎn),導(dǎo)致髖部或肩部出現(xiàn)不平衡??赡馨l(fā)展至下列情況:可能發(fā)展至下列情況:

主要是側(cè)面的彎曲(類(lèi)似英文字母C)或有兩個(gè)彎曲(一個(gè)主要的彎曲和一個(gè)次要的彎曲,導(dǎo)致形成S形)

脊柱側(cè)彎最常發(fā)生在上背(胸椎區(qū)域)與下背(腰椎區(qū)域)之間。還有可能只在上或下背發(fā)生側(cè)彎。

脊柱側(cè)彎在一般人群中相對(duì)比較常見(jiàn),與脊柱彎曲的角度有關(guān)。有大概10%的青少年有一定程度的脊柱側(cè)彎,但是只有不到1%的人脊柱側(cè)彎需要進(jìn)行糾正治療。據(jù)報(bào)道在美國(guó)1000個(gè)人里面有1.5人的脊柱側(cè)彎超過(guò)25度。有60%的彎曲在青春期前曲度增長(zhǎng)很快.一般來(lái)說(shuō),曲度小于30度,在成年骨骼成熟后不會(huì)繼續(xù)發(fā)展。

引起脊柱側(cè)彎的原因和癥狀

脊柱側(cè)彎引起的原因包括先天,后天或退化性問(wèn)題,但是大部分脊柱側(cè)彎的原因并不知曉,這種我們稱(chēng)為特發(fā)性脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎有很多類(lèi)型,下面是最常見(jiàn)的四種:

先天脊柱側(cè)彎:這是一種相對(duì)少見(jiàn)的先天脊柱畸形。這種情況一般在幼年時(shí)期脊柱已經(jīng)出現(xiàn)畸形。

神經(jīng)肌肉性脊柱側(cè)彎:這種情況一般由于脊柱肌肉無(wú)力或由于神經(jīng)問(wèn)題導(dǎo)致的脊柱向一側(cè)彎曲。這種類(lèi)型的脊柱側(cè)彎特別是在因?yàn)闈撛谏窠?jīng)肌肉問(wèn)題而不能走路(例如肌肉萎縮或大腦性麻痹)的人里面出現(xiàn)。這也被稱(chēng)為退化性脊柱側(cè)彎。

退化性脊柱側(cè)彎:當(dāng)脊椎的關(guān)節(jié)退化,脊柱側(cè)彎也可以慢慢發(fā)生,使北部產(chǎn)生彎曲。這種情況我們有時(shí)稱(chēng)作成年脊柱側(cè)。

特發(fā)性脊柱側(cè)彎:目前最常見(jiàn)的脊柱側(cè)彎即這種類(lèi)型(有80%的脊柱側(cè)彎屬于此類(lèi),而且還有明顯的性別差異,女性比男性為7:1。常常發(fā)生在青春期,特別在快速成長(zhǎng)期內(nèi)會(huì)加速發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)療法

20°以?xún)?nèi)的脊柱側(cè)彎僅需運(yùn)動(dòng)鍛煉:

1、側(cè)方彎腰

適合"C"形側(cè)彎,向脊柱彎曲相反方向彎腰,每天50~100個(gè),分2~3組完成。

2、燕子飛

每天50~100個(gè),分2~3組完成。

3、游泳

自由泳和蛙泳均可,每天600~1000米。

支具治療

20~40°的脊柱側(cè)彎需運(yùn)動(dòng)療法+支具治療:

需在正規(guī)醫(yī)院量身定做支具,每天佩帶20~22h,每年更換一次;定期拍片復(fù)查,了解矯正效果的維持。

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