適合脊柱側彎患者的鍛煉方法有哪些？

2015-02-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：脊柱側彎以預防為主，學(xué)齡兒童應保持正確姿勢，加強腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉鍛煉，輕者自行矯正，不需治療，對于一些由于先天性因素引起的脊柱側凸，目前則無(wú)有效的預防措施，早期發(fā)現，早期診斷，早期治療是關(guān)鍵。

　　脊柱側彎是一種癥狀，有很多原因可以導致脊柱側凸，各有特點(diǎn)。為使治療有效，應該分清種類(lèi)，有針對性治療。較重的脊柱側彎則會(huì )影響嬰幼兒及青少年的生長(cháng)發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀(guān)察，嚴重者需要手術(shù)治療。

　　脊柱側彎是危害青少年和兒童的常見(jiàn)疾病，關(guān)鍵是要早發(fā)現、早治療。

　　適合脊柱側彎患者的鍛煉方法：

　　1、俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿，用力向上抬起，同時(shí)異側手臂伸直前舉，保持3-4秒，再還原。練習3組，每組10-15次。

　　2、兩腿開(kāi)立，一側的手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10-15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書(shū)包等）進(jìn)行練習。

　　3、脊椎側彎康復方法手拉肋木體，側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30-50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

　　4、向脊柱側彎方向側臥，外側腿用力向肩側方踢腿，至最大限度，再還原，練習25-30次。要求踢腿時(shí)身體要正，踢腿幅度要大。

　　脊柱側彎以預防為主，學(xué)齡兒童應保持正確姿勢，加強腰背肌，腹肌，髂肌及肩部肌肉鍛煉，輕者自行矯正，不需治療，對于一些由于先天性因素引起的脊柱側凸，目前則無(wú)有效的預防措施，早期發(fā)現，早期診斷，早期治療是關(guān)鍵。