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早醒失眠或是頸椎病在作怪

2015-02-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是現在很多年輕人,尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病,年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活都有著(zhù)不小的影響,因此預防工作不容忽視。

   頸椎是人體重要的部位,上承頭顱,下接軀干,是脊椎中活動(dòng)最多的部位,更是神經(jīng)中樞最重要的部位。然而由于不當坐姿等各種原因,使頸椎受損,影響了人們的生活。生活中很多的習慣會(huì )引起頸椎病,那么,該如何警惕頸椎病,早發(fā)現早預防?

 
  預防頸椎病方法有哪些
 
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  1、選擇合適枕頭
 
  枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線(xiàn),保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長(cháng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應在5~10厘米;習慣側臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應在10~15厘米。
 
  2、糾正不良姿勢和習慣
 
  頸椎病是現在很多年輕人,尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病,年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活都有著(zhù)不小的影響,因此預防工作不容忽視。預防頸椎病,日常生活中應該糾正不良的姿勢和習慣,讓頸椎的負擔不過(guò)重。防止持久的單一姿勢,避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
 
  3、保持樂(lè )觀(guān)精神
 
  研究表明,長(cháng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息,長(cháng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發(fā)。比如,可以聽(tīng)一聽(tīng)一些令人興情歡愉歌,可以隨著(zhù)音樂(lè ),活動(dòng)一下脖子。
 
 
  4、均衡飲食
 
  頸椎病屬于生活中較為常見(jiàn)的一種疾病,患上頸椎病對患者的身體健康有著(zhù)很大的傷害,對平時(shí)的生活也有著(zhù)不小的影響。所以我們要注重自己平時(shí)的健康,做好對頸椎病的預防工作。要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時(shí)應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
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