美白大過(guò)天,一眾女士總視太陽(yáng)為“天敵”,寧可活在黑影中,硬要撐傘躲閃艷陽(yáng)。其實(shí)植物有向陽(yáng)生長(cháng)的特性,人要活得健康亦不能缺少陽(yáng)光,最重要是掌握親近太陽(yáng)的法則,平衡有度,既能吸收陽(yáng)光的正能量,又能避免暴曬引致的健康問(wèn)題,達致雙贏(yíng)之局。
太陽(yáng)出來(lái)了,向來(lái)象征光明重臨、美好再現。家庭醫學(xué)專(zhuān)科醫生李國棟表示,醫學(xué)研究指出,陽(yáng)光對促進(jìn)健康具有正面意義,關(guān)鍵是適度親近,切忌過(guò)量。
他指出,陽(yáng)光對健康的好處,主要有兩方面。其一是煥發(fā)情緒,有一種名為“季節性情感障礙”的癥候群,意指在寒冷、日照少的季節,人容易出現情緒問(wèn)題,如抑郁。
干擾內分泌影響情緒
李國棟解釋?zhuān)@關(guān)系到內分泌失衡。人身處黑夜,褪黑激素的分泌會(huì )增多,它會(huì )帶動(dòng)血清素的分泌下降,而血清素不足,是導致抑郁癥的原因之一。因此,接觸陽(yáng)光不足,可能影響血清素分泌而引發(fā)情緒低落。
其次是營(yíng)養的吸收,舉個(gè)例子,維他命D的合成與鈣質(zhì)的吸收,均需要配合陽(yáng)光的刺激,這兩種營(yíng)養素若吸收不足,會(huì )增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
還有一些間接的健康作用,陽(yáng)光的照射會(huì )帶來(lái)熱力及溫暖,對于促進(jìn)血液循環(huán)、免疫系統的運作,同樣有正面作用。
紫外線(xiàn)指數5以下
“有限度的吸收陽(yáng)光,能促進(jìn)健康,但紫外線(xiàn)的確會(huì )損害身體。”李國棟說(shuō)。因此,要取陽(yáng)光之利,便要避免受過(guò)度紫外線(xiàn)所傷。天文臺每天都發(fā)布紫外線(xiàn)指數,指數高達“6”起,便進(jìn)入“高”暴曬級數,從“8”起屬甚高,到“11”或以上則是極高。“要吸收好的紫外線(xiàn),促進(jìn)維他命合成,盡量在指數‘5’之下接觸陽(yáng)光。”
太陽(yáng)油非“免死金牌”
也許你不會(huì )時(shí)刻追蹤紫外線(xiàn)指數,他指出,太陽(yáng)愈接近,紫外線(xiàn)愈強、滲透力最大,簡(jiǎn)言之,就是不要在烈日當空的正午時(shí)段曬太陽(yáng),應選擇早晨或黃昏,在柔和陽(yáng)光下親近太陽(yáng)。另外,部分人以為涂了太陽(yáng)油,便等于拿了免死金牌,李國棟說(shuō),採用防曬系數(SPF)達30度以上的產(chǎn)品,才能對強烈日光有較全面的保護,即使涂了太陽(yáng)油,亦不能在烈日下長(cháng)時(shí)間照曬,“必須適可而止”。他指部分人急于求成,想在短時(shí)間內曬出古銅膚色,每次曬太陽(yáng)均持續暴曬,終曬傷皮膚。
增加白內障風(fēng)險
過(guò)度照曬太陽(yáng)的傷害,主要有幾方面。在毫無(wú)防衛下曬太陽(yáng),最直接的傷害是曬傷至脫皮,嚴重時(shí)可達燒傷程度。另外,有醫學(xué)研究發(fā)現,長(cháng)期身處陽(yáng)光下會(huì )增加患白內障的風(fēng)險。
雖然溫暖陽(yáng)光有助促進(jìn)免疫系統,但過(guò)猶不及,極端的紫外線(xiàn)亦會(huì )傷害免疫系統。李國棟解釋﹕“它擾亂抗體的制造,令免疫系統的靈活度下降。”當然,過(guò)度的紫外線(xiàn)亦可能導致皮膚癌
更年期婦女宜外出走走
和其他嚴重疾病相比,曬太陽(yáng)多寡引起的健康問(wèn)題,似乎屬“小事”。不過(guò),李國棟表示,家庭醫生會(huì )在診癥過(guò)程提供健康教育,而照曬陽(yáng)光亦是話(huà)題之一,像病人熱愛(ài)戶(hù)外運動(dòng),便要提醒注意防曬措施,以免曬傷;對于步入更年期的女性,則要鼓勵作適量的戶(hù)外活動(dòng),不宜整天困在室內,即使補充了鈣質(zhì),亦要陽(yáng)光配合,才能促進(jìn)吸收,預防骨質(zhì)疏松。健康畢竟要從生活小節入手。
補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥35益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥68彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥1160適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥64治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥1041、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥88適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥168輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥76適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥68鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥58本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥107治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià): ¥152治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥781.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥266用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48