健康小貼士經(jīng)常喝可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松？

2019-12-10 來(lái)源：HNTV聚焦健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體的骨骼中的成骨細胞和破骨細胞通過(guò)吸收和釋放鈣離子來(lái)達到平衡，維持正常的骨密度。任何影響了兩類(lèi)細胞正常運行的因素都有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

可樂(lè )喝起來(lái)清爽暢快，是許多年輕人的首選飲料。然而，網(wǎng)上卻一直流傳著(zhù)“喝可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松”的說(shuō)法，有人表示很恐懼，有人則認為夸大其詞。到底事實(shí)怎樣？可樂(lè )和骨質(zhì)疏松之間真的有關(guān)系，喝多少可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松呢？

為什么說(shuō)喝可樂(lè )會(huì )導致骨質(zhì)疏松？

據調查，經(jīng)常喝可樂(lè )的人骨折幾率是不愛(ài)喝汽水類(lèi)飲料的人的5倍。

喝可樂(lè )之所以會(huì )導致骨質(zhì)疏松，因為可樂(lè )中的酸為磷酸。磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中，磷酸會(huì )降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。同時(shí)可樂(lè )中所含大量糖份和磷還使體液趨向于酸性，為了維持酸堿平衡，人體不得不動(dòng)用骨骼和牙齒當中的鈣，導致骨鈣的流失。

所以，若是長(cháng)期大量的喝可樂(lè )，將使發(fā)育中的兒童無(wú)法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度不足，也會(huì )促進(jìn)中老年的骨質(zhì)疏松，嚴重影響身體健康。長(cháng)此以往，個(gè)人我體質(zhì)就會(huì )遭到嚴重的破壞。

每天3瓶可樂(lè )就會(huì )骨質(zhì)疏松

曾有新聞報道稱(chēng)，浙江42歲的王先生腰背酸痛卻查不出病因，只能靠鎮痛片度日。后經(jīng)醫生得知，他連續10年一天喝3罐可樂(lè )，檢查骨密度后，確認他的腰背酸痛是患了骨質(zhì)疏松的緣故。

這種說(shuō)法有科學(xué)依據嗎？專(zhuān)家對此表示，很有可能，不過(guò)新聞中的案例只是個(gè)案，不能簡(jiǎn)單地將這位患者的骨質(zhì)疏松癥歸因到可樂(lè )上。畢竟，導致骨質(zhì)疏松癥的原因有多種。人體的骨骼中的成骨細胞和破骨細胞通過(guò)吸收和釋放鈣離子來(lái)達到平衡，維持正常的骨密度。任何影響了兩類(lèi)細胞正常運行的因素都有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。影響因素包括年齡、性別、遺傳因素和生活習慣等多方面。

如果一個(gè)人長(cháng)期連續大量飲用可樂(lè )，它確實(shí)有可能成為導致骨質(zhì)疏松的一個(gè)危險因素。人體骨骼中鈣和磷存在一種平衡，如果二者失衡，過(guò)量的磷就會(huì )使鈣質(zhì)流失。而可樂(lè )中含有磷酸，雖然還不能明確其含量所帶來(lái)的影響，但根據一項圍繞“碳酸飲料和骨質(zhì)疏松”展開(kāi)的科學(xué)隨機對照調查結果顯示，碳酸飲料的消耗量與骨折的發(fā)生呈正相關(guān)，其中可樂(lè )的影響效果最為明顯。這個(gè)研究結論還是比較可信的。

因此，最關(guān)鍵是要科學(xué)飲食，合理補鈣，或是選擇含鈣和有助鈣吸收的食品，或是服用高質(zhì)量補鈣片，確保體內鈣元素充足。

吃什么補鈣

芥菜

很多人都意想不到吧！芥菜也能補鈣？那我們來(lái)看看芥菜入選補鈣高手第五名的評選原因吧！因為沒(méi)100克的芥菜里面就含有294毫克的鈣。不僅如此哦，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族、維生素C和維生素D，是一種深受人們喜歡的補鈣蔬菜。

乳酪

乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品，并且乳酪里面的鈣質(zhì)很容易被人體吸收。評選優(yōu)勢為它里面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多，同時(shí)，乳酪可以增強人體抵抗力，保護眼睛，防治便秘和腹瀉。因此，乳酪被評為補鈣食物的第四名，簡(jiǎn)直是名符其實(shí)！

牛奶

相信大家對牛奶補鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著(zhù)，牛奶中除了鈣質(zhì)豐富，其余想磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素也很多。

蝦皮

很多人在吃蝦的時(shí)候都將蝦皮剝的一干二凈，但是恰恰富含鈣質(zhì)的也是蝦皮，100克蝦皮里面的鈣含量就高達991毫克，蝦皮所含的蛋白質(zhì)更是魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)的幾倍，甚至是幾十倍，是身體虛弱和病后調養的人極好的補給品。

芝麻醬

每100克芝麻醬中就有高達1057毫克的鈣質(zhì)，毫無(wú)置疑地比牛奶和蝦皮都高得多，另外，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的卵磷脂，可以防止脫發(fā)，保養肌膚，調理腸胃。

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