腰痛該睡硬床還是軟床頸痛不能枕枕頭

2018-11-06 來(lái)源：成都頸腰椎病研究院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體脊柱側面形態(tài)是呈“S”的曲線(xiàn)，如果睡很硬的硬板床，正常的生理脊柱曲線(xiàn)就無(wú)法適應，腰部會(huì )失去支撐的力量，時(shí)間一長(cháng)，很容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。

怎么樣才算休息？

腰痛到無(wú)法忍受的時(shí)候，相信大家第一時(shí)間肯定會(huì )選擇去看醫生。通常對于腰痛的患者，醫生會(huì )建議其回家臥床休息，因為休息是治療腰痛過(guò)程中很重要的措施。可是，怎樣的休息才算休息呢？

臥床休息最主要的目的是讓腰椎得到休息。無(wú)論是上班還是休息，你沒(méi)有躺在床上，哪怕你是坐著(zhù)，你的腰椎都還在運動(dòng)。姿勢、動(dòng)作都需要你的腰部力量，所以，休息就一定是臥床休息。

腰痛要臥硬板床嗎？

人體脊柱側面形態(tài)是呈“S”的曲線(xiàn)，如果睡很硬的硬板床，正常的生理脊柱曲線(xiàn)就無(wú)法適應，腰部會(huì )失去支撐的力量，時(shí)間一長(cháng)，很容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。而且太硬的床對身體的關(guān)節、骨頭都有一定的影響。只靠頭、背、臀、腳幾個(gè)點(diǎn)承受，脊柱一直處于緊張的狀態(tài)。所以，臥床休息不要選太硬的床，達不到該有的放松效果。

Q：床太硬不行，那我選很軟的可以嗎？

A：也不行。太柔軟的床，人體的脊柱會(huì )呈現彎曲，一段時(shí)間就會(huì )腰酸背痛。長(cháng)期這樣，身體中段肌肉會(huì )松弛，肌肉被拉緊，造成腰肌勞損，甚至脊椎會(huì )發(fā)生彎曲或扭曲。

Q：不能太硬不能太軟，什么樣的床才適合臥床休息呢？

A：一張合適的床能讓脊柱與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙，保持自然的伸展度。平躺在床上，用手測量頸部、腰部和臀下到大腿之間彎曲最明顯的地方，看看有沒(méi)有空隙；再側身，用同樣的方法測試凹陷部位與床墊間的空隙。如果手能自由穿插活動(dòng)，則床太硬。反之，這個(gè)床墊和人的曲線(xiàn)貼合。

側臥：須保持脊柱處于同一水平線(xiàn)上，床的軟硬合適，可隨肩部和臀部的體型自然變化，給予適當承托。

仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，軟硬合適的床可以避免身體中間部分的下陷。

所以，正確的休息治療是臥床休息，使腰椎得到休息，不是必須臥硬板床，軟硬合適的床就可以了。

頸椎不好不能枕枕頭嗎？

當然不是。

1、每個(gè)人頸椎的粗細、生理弧度不一樣，選擇的枕頭高度也不一樣。具體數值不重要，重要的是我們睡下去后感覺(jué)舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。

2、枕頭太高不能保證頸椎處于正常的弧度，會(huì )加重頸椎的負擔，導致頸椎后方肌肉韌帶的勞損。

3、不枕枕頭或枕頭過(guò)低，則頸項過(guò)度后仰，頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過(guò)大而疲勞，形成慢性損傷。

對于頸椎病的不同情況，可適當調整枕頭的高度。

對于頸椎間盤(pán)髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。

對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。