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健康咨詢(xún):瀟灑二郎腿的危害你知道嗎?

2018-10-30 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蹺二郎腿時(shí),髖關(guān)節一高一低,會(huì )致使骨盆高低傾斜嚴重。其次,雙肩著(zhù)力不同,一邊緊張一邊放松,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成高低肩。并且,蹺二郎腿時(shí)身體要靠腰椎去找平衡,那么就會(huì )造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長(cháng)時(shí)間彎曲容易勞損,嚴重者會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出。

很多人坐在凳子上都會(huì )習慣性的蹺起二郎腿,覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比較舒適。這樣做固然舒服,但在舒服的背后,卻埋下令身體不適的“種子。長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿,確實(shí)是會(huì )增加諸多疾病問(wèn)題!下面我們一起來(lái)看看蹺二郎腿有哪些危害?

蹺二郎腿的這些危害你造嗎

1、導致脊椎變形

人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(cháng)此以往,還會(huì )壓迫到脊神經(jīng),引起下背疼痛。

2、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時(shí),被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng),容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

3、導致O型腿

蹺二郎腿需要雙圌腿長(cháng)時(shí)間保持交疊,翹圌起的腳向內縮,這樣做會(huì )導致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎,并且伴有腫痛感,嚴重者還會(huì )變成O型腿的危險。

4、容易形成高低肩

首先,蹺二郎腿時(shí),髖關(guān)節一高一低,會(huì )致使骨盆高低傾斜嚴重。其次,雙肩著(zhù)力不同,一邊緊張一邊放松,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成高低肩。并且,蹺二郎腿時(shí)身體要靠腰椎去找平衡,那么就會(huì )造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長(cháng)時(shí)間彎曲容易勞損,嚴重者會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出,誘發(fā)強直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,強直性脊柱炎常發(fā)于長(cháng)期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運動(dòng)的年輕人。

5、壓迫神經(jīng)

長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻,甚至短時(shí)間內不能站立行走更為常見(jiàn)。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群,即腿部的神經(jīng)管受到壓迫,神經(jīng)傳導障礙造成的感覺(jué)、運動(dòng)障礙。短時(shí)間的壓迫不會(huì )造成嚴重的后果,但若是長(cháng)時(shí)間的壓迫,可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷,這時(shí)候就需要到康復科進(jìn)行治療了。

總是喜歡蹺二郎腿如何糾正

1、改掉習慣:人們應當盡量減少蹺二郎腿的機會(huì ),改掉蹺二郎腿的習慣。

2、選擇正確的坐姿:姿勢不當會(huì )引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。

3、多做健美瑜伽:多做健美瑜伽等可以矯正身材,比如:適當的跑步、壓腿等等。

4、保證睡眠少喝酒:在飲食上注意多食一些富含微量元素鐵、鈣、鋅等的食物如:蘑菇、肌肉、海鮮類(lèi)食品等,保持充足的睡眠,少喝酒。

5、抖腿:適當抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng),讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險。當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候,還可對小腿進(jìn)行拍打,促進(jìn)血液循環(huán)。

6、多走動(dòng):久坐不動(dòng)會(huì )導致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng),緩解疲勞。

7、拉伸運動(dòng):保持上身穩定,右腿不動(dòng),左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。

 

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