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爺爺奶奶這些年怎么【越來越矮】了?很擔心

摘要:人體的軀干是由脊柱支撐的。而椎體骨主要由松質骨組成,骨質疏松是最容易“盯上”松質骨的。隨著松質骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。

爺爺、奶奶辛苦了一輩子,

老了,老了,

腰也彎了,背也駝了,

還好像越來越矮了,

這可怎么辦?

老年人為啥會變矮呢?

隨著人的慢慢變老,身體的內(nèi)各器官也在悄無聲息地退化著,骨質疏松也悄悄地找上了門。

人體的軀干是由脊柱支撐的。而椎體骨主要由松質骨組成,骨質疏松是最容易“盯上”松質骨的。隨著松質骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。這個時候甚至自己的體重也會都有可能使椎體受壓變形、短縮,身體就矮了一些。

更年期以后,隨著性激素水平的下降,背部肌肉的強度和彈性就越來越差。背部肌肉松弛了就沒辦法向后牽拉我們的骨骼,此時,脊柱整體就會向前彎曲,人就逐漸駝背、變矮。而且,有些老年人睡姿或者坐姿不良,也會引起駝背。

人變老了,椎間盤會“變老”,髓核逐漸老化、失水、變薄。椎骨間的空隙變窄,使身高就又矮了一些。

由于骨質疏松,老年人比成年人更容易發(fā)生骨折,比如扭轉身體、彎腰拾物,都有可能發(fā)生一些微小的骨折。突然感到了腰痛,就有可能是發(fā)生了脊椎的壓縮性骨折。此時,身高又會矮一些。

骨質疏松怎么預防?

1、均衡營養(yǎng):良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松很重要,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質都是必不可少的。

2、曬太陽:陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證每天足夠的陽光,每天至少要達到20分鐘。

3、運動:多從事戶外活動,如跑步、步行,加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。

4、預防跌倒:應盡量減少老年人尤其是骨質疏松患者摔倒的幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

5、科學治療:骨質疏松是一種慢性全身性疾病,應以預防為主,防治結合。提倡到正規(guī)醫(yī)院定期進行骨密度測定,篩查骨質疏松,早診斷、早預防、早治療。

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