現代社會(huì )，人們的補鈣意識大大提高，但骨質(zhì)疏松等問(wèn)題卻不僅僅是老年人才會(huì )得的毛病了。那你知道，偷走你骨骼健康的7個(gè)“小偷”都長(cháng)什么樣么？

現代社會(huì )，人們的補鈣意識大大提高，

骨質(zhì)疏松等問(wèn)題已經(jīng)不僅僅是老年人才會(huì )得的毛病了，

很多年輕人由于不注意生活習慣，

經(jīng)常胡吃海喝，作息不規律讓骨科疾病趁虛而入。

那你知道偷走你骨骼健康的7個(gè)“小偷”都長(cháng)什么樣么?

1號“小偷”：久坐玩游戲

脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，

與長(cháng)期使用電腦有著(zhù)直接的關(guān)系。

由于使用鼠標，導致一側頸部用力較多，

頸椎協(xié)調不平衡，容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。

而長(cháng)時(shí)間使用電腦，使得頸椎保持強直姿勢，

腰椎長(cháng)期承受身體的重量，都會(huì )導致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

2號“小偷”：盲目減肥

適當的脂肪，能通過(guò)生化作用轉化成雌激素等，

增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。

有些女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，

年紀輕輕就被發(fā)現有骨質(zhì)疏松的癥狀。

切記，女性保持適當體重是非常有必要的。

3號“小偷”：愛(ài)穿高跟鞋

穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，

人體重量幾乎都落在前腳趾，容易引起脊椎問(wèn)題。

常穿高跟鞋還會(huì )使前腳掌受過(guò)多壓力，

膝關(guān)節吸收更多震蕩力，加快韌帶的老化。

韌帶對固定膝關(guān)節起到非常關(guān)鍵的保護作用，

提前老化等于讓關(guān)節提前“退休”。

4號“小偷”：天冷穿裙子

人體骨骼、關(guān)節的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。

冷天穿裙子，勢必把下肢暴露在空氣中，

受到寒冷的刺激，會(huì )使腿部血管痙攣，

使膝關(guān)節周?chē)┭獪p少，最終導致關(guān)節抵抗力下降。

經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節炎的可能性就大大增加。

5號“小偷”：酷愛(ài)碳酸飲料

喜歡喝碳酸類(lèi)飲料的人，

骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，

這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸，

磷酸會(huì )影響到鈣的吸收，

引起鈣、磷比例失調。

少喝可樂(lè )，不是沒(méi)有道理的！

6號“小偷”：整天宅在家里

如果說(shuō)以前導致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，

現在陽(yáng)光直照不足則成為主因了。

現代人補鈣意識有所提高，

但25歲～35歲之間的人多為辦公一族，

進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運動(dòng)，

不愛(ài)曬太陽(yáng)，導致維生素D缺乏，

補了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。

7號“小偷”：成天與咖啡為伍

年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，

經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來(lái)提神。

咖啡和濃茶中含有咖啡因，

過(guò)量攝入后會(huì )產(chǎn)生輕度利尿作用，

尿量增加就會(huì )增加尿鈣、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。