每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松現在已經(jīng)成為一個(gè)全世界的公共健康問(wèn)題，嚴重威脅著(zhù)中老年朋友的健康。有學(xué)者預計，骨質(zhì)疏松癥患者到2050年將達2.12億，占人口總數的13.2%。可見(jiàn)，骨質(zhì)疏松問(wèn)題不容忽視。

　　世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松威脅大提前預防很關(guān)鍵

　　衛生部近日發(fā)布的《防治骨質(zhì)疏松知識要點(diǎn)》指出，骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果。髖部骨折后第一年內由于各種并發(fā)癥死亡率達到20%~25%，存活者中50%以上會(huì )有不同程度的殘疾。而學(xué)者預計，骨質(zhì)疏松癥患者到2050年將達2.12億，占人口總數的13.2%。到2050年，將有626萬(wàn)人髖部骨折，其中一半以上在亞洲。

　　骨質(zhì)疏松風(fēng)險：隨年齡增長(cháng)而增加

　　研究發(fā)現，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長(cháng)而增加。人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收并在骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。由于成骨細胞的作用，在此期間骨形成大于骨丟失。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內的鈣呈負平衡。45歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3%。如果在35歲以前讓骨骼盡量?jì)Υ娓嗟拟}，對預防和減輕骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。然而對于骨質(zhì)疏松癥，許多人并沒(méi)有足夠的認識。

　　人們通常都認為，人如果老了，身高自然會(huì )比年輕時(shí)要矮，駝背或時(shí)不時(shí)地腰酸背痛也是很正常的老齡化現象，其實(shí)這有可能是骨質(zhì)疏松帶來(lái)的后果。人們身體的骨骼也像其他身體器官一樣是有生命的，它會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)不斷地重復著(zhù)破壞與重建的過(guò)程，只是隨著(zhù)年齡段的不同，其速度和變化程度也有所不同。

　　骨質(zhì)疏松的三大表現

　　專(zhuān)家稱(chēng)，骨質(zhì)疏松癥以三種表現居多：

　　一是疼痛，58%的骨質(zhì)疏松癥患者會(huì )發(fā)生疼痛，疼痛的位置不固定，以腰背痛最多，占70%至80%；二是變矮、駝背，身高變短5厘米至20厘米不等，駝背是由于椎骨壓縮性骨折引起的，由于脊柱被壓縮，脊柱向后凸出，造成人體變矮、駝背，同時(shí)駝背還壓迫呼吸系統，從而引起呼吸困難；三是骨折，20%的骨質(zhì)疏松癥患者會(huì )發(fā)生骨折，骨折發(fā)生的部位多在椎骨、前臂和髖骨，其中髖骨骨折后果最嚴重，一年內死亡率達24%，絕大部分患者生活不能自理。

　　專(zhuān)家指導：做好骨質(zhì)疏松的三級預防

　　一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養，多食用魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等；堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多。

　　二級預防：主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會(huì )加速。此時(shí)期應每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。

　　三級預防：主要是指對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應積極服用雌激素、鈣劑等抑制骨吸收的藥物以及活性維生素D等，促進(jìn)骨的形成。要加強防摔、防碰、防絆、防顛等防范措施。建議中老年骨折患者積極進(jìn)行手術(shù)治療，同時(shí)進(jìn)行體療、理療和補鈣，促進(jìn)骨生長(cháng)、遏制骨丟失以及提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。此外，運動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類(lèi)運動(dòng)等。

　　關(guān)注骨質(zhì)疏松高危人群

　　1、老年人：隨著(zhù)社會(huì )老齡化的程序再一步加深，骨質(zhì)疏松成為較為普遍的老年疾病，65歲以上人群的發(fā)病率為15%～50%。

　　2、糖尿病患者：研究表明，糖尿病患者相對于同性別、同年齡的正常人群，其骨質(zhì)疏松發(fā)病率增高，這一點(diǎn)常被人們忽視。

　　3、吸煙、酗酒者：男性骨質(zhì)疏松癥同女性一樣，都具很高的發(fā)病率和患病率。研究顯示有吸煙喝酒習慣的男性更易患上骨質(zhì)疏松癥。

　　4、女性人群：女性骨質(zhì)疏松是男性的6-10倍，平時(shí)不愛(ài)鍛煉、曬太陽(yáng)、可以減肥等，使骨質(zhì)流失速度較快，女性骨質(zhì)疏松后骨折易發(fā)部位是腕部與胸椎與腰椎。更年期女性隨著(zhù)更年期激素水平的下降，骨質(zhì)疏松癥成易發(fā)疾病。而有些女性朋友追求瘦身減肥，過(guò)分的減肥方式最終也會(huì )導致骨質(zhì)疏松。