腰間盤(pán)突出可導致腰痛，腰部活動(dòng)受限，疼痛還會(huì )隨著(zhù)坐骨神經(jīng)放射至下肢，長(cháng)此以往就會(huì )導致較為嚴重的跛行，所以患者在日常生活中的保健對預防腰間盤(pán)突出至關(guān)重要。

腰間盤(pán)突出日常保健方法有哪些?

1.多睡硬板床：

硬板床能很好地維護脊柱的生理曲線(xiàn)，對于腰間盤(pán)突出癥的患者來(lái)講，睡硬板床還能減少腰突癥帶來(lái)的不適感，減輕椎間盤(pán)承受的壓力。

2.注意腰部保暖：

盡量保證腰部不要受寒，因為一旦受涼，腰部周?chē)难貉h(huán)就會(huì )減慢，這樣不利于病情的恢復。

3.堅持帶腰圍：

腰圍能幫助增加脊柱，特別是腰部脊柱的穩定性，避免腰間盤(pán)突出癥的病情發(fā)展，有利于腰間盤(pán)突出癥的恢復。但要注意腰圍不可在睡眠時(shí)也佩戴，畢竟腰圍是有緊塑效果的，長(cháng)時(shí)間佩戴會(huì )影響周?chē)难貉h(huán)。

4.勞作應當小心閃腰：

在勞作時(shí)，比如搬重物，背包的時(shí)候，要先微微彎曲膝蓋，然后再彎下腰將重物提起，不能猛然彎腰，要避免身體的過(guò)度扭轉。