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運動(dòng)能預防骨質(zhì)增生嗎

2018-08-02 來(lái)源:骨衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡的增長(cháng),骨骼漸漸的退化,骨頭的承受能力越來(lái)越弱,最后我們會(huì )產(chǎn)生骨質(zhì)增生這種疾病。一般治療骨質(zhì)增生的方法有很多,其中運動(dòng)也是治療骨質(zhì)增生的一種方法。下面就讓我們看看運動(dòng)對骨質(zhì)增生的好處。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng),骨骼漸漸的退化,骨頭的承受能力越來(lái)越弱,最后我們會(huì )產(chǎn)生骨質(zhì)增生這種疾病。

一般治療骨質(zhì)增生的方法有很多,其中運動(dòng)也是治療骨質(zhì)增生的一種方法。下面就讓我們看看運動(dòng)對骨質(zhì)增生的好處。

運動(dòng)對骨質(zhì)增生的好處

一、經(jīng)常運動(dòng),可以改善血液循環(huán)功能,能使機體各部獲得充足的營(yíng)養。

二、經(jīng)常運動(dòng)可使各關(guān)節保持較大的活動(dòng)范圍,關(guān)節軟骨受力均勻,不至于軟化。

三、運動(dòng)使肌肉、韌帶強而有力,可以固定關(guān)節,加強骨的堅固性。

四、經(jīng)常運動(dòng),可以使關(guān)節內不斷分泌滑液,滑液對關(guān)節有營(yíng)養作用,可以推遲其老化。

預防骨質(zhì)增生

1、及時(shí)治療關(guān)節的損傷

關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全,造成關(guān)節軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎

對于關(guān)節內骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節),過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大,磨損加劇。

長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質(zhì)增生。

3、食用高鈣食物

骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營(yíng)養結構。

4、適當進(jìn)行體育鍛煉

避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液,而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。

適當的運動(dòng),特別是關(guān)節的運動(dòng),可增加關(guān)節腔內的壓力,有利于關(guān)節液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

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