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肥胖是關(guān)節健康的大敵

2018-08-02 來(lái)源:運動(dòng)醫學(xué)楊渝平大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:負重關(guān)節,主要指髖、膝、踝等,它們在人類(lèi)行走活動(dòng)時(shí)幾乎是一直在承擔著(zhù)體重,持續受到數十公斤的壓力,健康的關(guān)節通常可以幫助我們在一生中承受自己的標準體重。

肥胖

肥胖,這個(gè)詞大家都非常熟悉了,而且大多數人都知道它跟高血壓、糖尿病、冠心病等有密切的關(guān)系。但它跟關(guān)節健康、尤其是負重關(guān)節的健康的關(guān)系大多數人都沒(méi)有意識到,于是對很多人造成了非常大的影響,同時(shí)得不到正確的治療,進(jìn)而嚴重影響生活質(zhì)量,等到發(fā)現錯過(guò)了最佳治療時(shí)機時(shí)才后悔,往往后果難以逆轉了。

負重關(guān)節,主要指髖、膝、踝等,它們在人類(lèi)行走活動(dòng)時(shí)幾乎是一直在承擔著(zhù)體重,持續受到數十公斤的壓力,健康的關(guān)節通常可以幫助我們在一生中承受自己的標準體重。然而,一旦體重過(guò)大,它們所受到的壓力就會(huì )大大增加,尤其是在彎曲負重或者運動(dòng)的時(shí)候,例如爬山、上下樓、蹲起、反復蹦跳等情況下,關(guān)節表面負責承受重量的軟骨結構就相對很容易受到過(guò)度擠壓,一旦作用在軟骨上的壓力超過(guò)它所能夠承受的極限負荷時(shí),就很可能造成不可逆性的損傷,從而引起疼痛,進(jìn)一步導致關(guān)節功能受到限制,最終影響生活質(zhì)量。這種負荷極限,對于標準體重的人,是相對不容易超過(guò)的,而對于肥胖的人群,相對要容易發(fā)生的多。臨床上最常見(jiàn)的可能就是膝關(guān)節骨關(guān)節炎的病人了,他們大多數都是相對肥胖的中老年女性,尤其是加上家務(wù)勞動(dòng)較多,骨質(zhì)疏松等因素的影響,就更容易患上這種疾病。它目前已經(jīng)是老年人所有關(guān)節的退行性骨關(guān)節炎中發(fā)病率最高、影響最大的疾病了。很多人都因此不得不在60-70歲左右被迫進(jìn)行膝關(guān)節置換的手術(shù)。在這種年齡還要冒著(zhù)比較大的安全風(fēng)接受這樣的大手術(shù),我相信絕大多數患者都是不太情愿接受的。因此,要想減低自己患這類(lèi)疾病的風(fēng)險,真誠地建議大家注意自己的體重,因為這是最重要也最可以由自己控制的患病因素,總比意外傷害、職業(yè)因素(例如運動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者)、遺傳因素等自我可控性好得多。

適當控制自己的飲食,尤其是控制自己對于美食的強烈欲望,加上合理的健康的運動(dòng)方式,通常就可以將體重控制在合理的范圍之內,從而盡量減少給負重關(guān)節帶來(lái)過(guò)大的負擔,提高關(guān)節的使用時(shí)間,保持良好的生活質(zhì)量,我想這應該是每個(gè)人都期望的結果。

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