腰不能久坐，坐久了腰就會(huì )痛是怎么回事？

2018-08-02 來(lái)源：宏盛堂理療館標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動(dòng)或搬抬重物前，要做好準備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。

在我們接觸到的頸肩腰腿痛患者中，有些患者平時(shí)腰不痛，但就是不能久坐，坐久了腰就會(huì )痛，這是什么原因呢？有什么辦法解決？

腰之所以穩固，能支撐軀干的重量，而且能靈活活動(dòng)，是因為腰的周?chē)袃商捉厝徊煌募∪庀到y在神經(jīng)的指揮下工作。人們看得見(jiàn)的背肌（豎脊肌），非常強壯，猶如“擎天柱”，它主要管出力，而在身體里，緊貼著(zhù)腰椎骨的周?chē)€有一組“局部穩定肌”（髂腰肌）。這些肌肉力量不大，卻負責保護腰椎穩定的工作，使您在彎腰的時(shí)候，五塊腰椎骨既不前后錯動(dòng)也不左右亂搖。很多情況下，腰背痛是因為局部穩定肌的無(wú)力、勞損、萎縮和功能紊亂，腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤(pán)與韌帶組織的慢性損傷，發(fā)病原因很多，主要是長(cháng)期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長(cháng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞而產(chǎn)生腰背酸痛；還有腰椎先天或后天畸形，腰部外傷后長(cháng)期臥床不起，腰背肌長(cháng)時(shí)間疲勞以及腰椎間盤(pán)突出等；長(cháng)期坐位工作的人群最易患腰肌勞損。

經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動(dòng)或搬抬重物前，要做好準備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。經(jīng)常參加體育鍛煉，打太極拳、練健身操等，這些對預防腰肌勞損都有益處。

據我們觀(guān)察發(fā)現，久坐后腰部會(huì )出現疼痛癥狀的患者中，有一部分是腰椎間盤(pán)突出癥患者。有些人自以為只是腰肌勞損的問(wèn)題，但通過(guò)CT掃描拍片后發(fā)現已經(jīng)有椎間盤(pán)突出了。所以要引起重視。

久坐后腰部會(huì )痛的患者平時(shí)除了注意休息鍛煉身體外，還有些細節也要注意，如：不要坐矮凳子，不要蹺二郎腿，要睡硬板床，腰部要盡量保暖等。

如果腰部已經(jīng)開(kāi)始出現疼痛癥狀的話(huà)，可以用經(jīng)絡(luò )穴位推拿艾灸熱敷的方法進(jìn)行治療。如果癥狀很?chē)乐氐脑?huà)那就馬上到醫院去檢查再決定該如何治療。不可自行在家盲目治療。