引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān)，是人體內生理變化的表現，從本質(zhì)上講是不能預防的。但是，通過(guò)各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現的時(shí)間延遲，癥狀相對減輕，從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預防的。

　　骨質(zhì)增生的預防要注意以下幾個(gè)方面：

　　避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節（如膝關(guān)節、髖關(guān)節），過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

　　適當進(jìn)行體育鍛煉。避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓‘才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

　　及時(shí)治療關(guān)節的損傷。關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　減輕體重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

　　預防要注意以下兩個(gè)方面

　　避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)，長(cháng)期過(guò)渡劇烈的運動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長(cháng)期劇烈的運動(dòng)可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)渡受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

　　適當進(jìn)行體育鍛煉，避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不需要運動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性該改變。

　　揭密骨頭為何會(huì )增生

　　骨質(zhì)增生是人體骨骼的退行性改變。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨頭與軟組織接壤處因長(cháng)期承受壓力、磨損等，導致骨質(zhì)增生，形成骨贅。在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱(chēng)為骨刺。骨刺一般好發(fā)于活動(dòng)頻繁、容易磨損與退化的關(guān)節，比如頸椎、腰椎、膝關(guān)節、腳跟、手肘等部位。

　　一般來(lái)說(shuō)，骨頭增生的原因主要是身體衰老導致，就像人上了年紀頭發(fā)變白一樣，再加上不當的姿勢或動(dòng)作加速關(guān)節磨損和退化，骨頭就會(huì )出現增生。

　　不管怎樣，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨質(zhì)增生不可避免，大多數情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質(zhì)增生沒(méi)有癥狀，不會(huì )引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時(shí)才發(fā)現的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什么毛病。骨刺的生長(cháng)需要一個(gè)極其緩慢的過(guò)程，發(fā)現后只要注意在生活中保持正確姿勢，不超負荷工作，堅持規律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進(jìn)程。

　　不過(guò)，少數骨刺由于尺寸較大或長(cháng)在特殊部位，會(huì )影響到鄰近的神經(jīng)、血管或關(guān)節，從而導致胳膊疼、腿疼、雙手發(fā)麻、行走無(wú)力或不穩、關(guān)節伸直或彎曲受限等癥狀，就要引起重視，馬上就醫。只要確定這些癥狀的確由骨質(zhì)增生引起，就要進(jìn)行有針對性的治療。絕大部分患者在經(jīng)過(guò)休息、理療、藥物治療后可緩解癥狀，少數嚴重病例在保守治療3～6個(gè)月后，疼痛不但沒(méi)有緩解還加重了，就得進(jìn)行手術(shù)。

　　對于健康的年輕人來(lái)說(shuō)，養成良好的生活習慣可以延緩骨質(zhì)增生的發(fā)生，需要注意以下五點(diǎn)：1。不要久坐、久站，每半小時(shí)就起來(lái)走走，活動(dòng)一下；2。糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷；3。養成規律、適量運動(dòng)的習慣，能延緩關(guān)節軟骨的退變；4。控制體重，身體過(guò)重會(huì )增加關(guān)節壓力；5。一旦發(fā)生骨折或軟組織損傷，要及時(shí)治療，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng )傷性關(guān)節炎。