忙碌了一天,躺在床上才發(fā)現肩膀、頸椎、腰椎哪兒哪兒都不舒服,酸痛得不得了!難道是上班(or上學(xué))累的?NoNoNo,也許是你平時(shí)做的幾個(gè)不起眼的小動(dòng)作,讓你的脊椎受了傷!
挎單肩背包
頸肩肌肉僵硬,易得高低肩
背單肩包時(shí),為了防止包往下滑,背包的那側肩膀會(huì )不知覺(jué)地往上提、向內收。時(shí)間長(cháng)了,頸椎、肩關(guān)節的肌肉很容易僵硬,還可能導致高低肩。
解決辦法
雙肩包、左右輪換背包
乘車(chē)、等車(chē)時(shí)斜著(zhù)站
危害腰椎、髖關(guān)節
在需要較長(cháng)時(shí)間站立,如乘車(chē)、等車(chē)時(shí),很多人喜歡把身體的重心放在一條腿上站著(zhù),覺(jué)得這么站著(zhù)比較輕松,舒服。時(shí)間長(cháng)了,腰椎兩側受力不均勻,最壞的結果就是導致骨盆歪斜、脊柱側彎。
解決辦法
站正了,或左右腿輪換
窩沙發(fā)看書(shū)、睡覺(jué)、玩電腦
胸椎、腰椎受累
窩在沙發(fā)里雖然舒服,肌肉也能放松,但腰椎就要吃苦頭了。尤其是在“北京癱”的時(shí)候,腰椎不能得到足夠的支撐,椎間盤(pán)會(huì )受到壓迫。
長(cháng)時(shí)間保持這種姿勢,先是出現腰痛、脖子痛,再往后,你就可能會(huì )被頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等疾病纏上。
解決辦法
坐硬沙發(fā)
脖子夾電話(huà)、側睡
頸椎痛、頸肩肌肉緊繃
有些人打電話(huà)時(shí)喜歡用脖子把電話(huà)夾住,以解放雙手。這個(gè)姿勢會(huì )導致頸椎的一側過(guò)度用力,讓脖子、肩膀的肌肉特別疲勞、容易痙攣,嚴重的話(huà),會(huì )有導致頸椎病的風(fēng)險。
另外,習慣朝某一側側睡,而枕頭的高度、支撐力又不足,也會(huì )造成相同的問(wèn)題。
解決辦法
用耳機,找合適的枕頭
直腿彎腰提重物
容易到閃腰
在彎腰提重物、撿東西時(shí)如果直著(zhù)腿,髖、膝關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤筒荒馨l(fā)揮出來(lái),全部的受力全都落在了腰上。這樣一來(lái),腰背上的肌肉、韌帶很容易被拉傷,腰椎也容易受損。
解決辦法
屈膝提重物
趴桌子睡午覺(jué)
傷頸椎、胸椎、肩關(guān)節
趴在桌子上午睡,會(huì )讓頸椎前屈(像一直低著(zhù)頭一樣),還會(huì )牽拉腰背上的韌帶和肌肉;頭朝側面趴在桌子上,頸椎會(huì )被迫被旋轉45°~90°,這樣頸椎、腰椎承受的壓力非常大。長(cháng)期這么下去,可能會(huì )造成椎間盤(pán)反屈,甚至突出。
解決辦法
會(huì )用軟枕、U型枕
安宮牛黃丸(同仁堂):清熱解毒,鎮驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。同仁堂三七粉:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。
健客價(jià): ¥598安宮牛黃丸:清熱解毒,鎮驚開(kāi)竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見(jiàn)上述證候者。 同仁堂三七粉:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。
健客價(jià): ¥598本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥28.8用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥3.9帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥36祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥2.5魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用,主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥58活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥89用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤滑。
健客價(jià): ¥198簡(jiǎn)介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1650簡(jiǎn)介/商品功效:對腰部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥2300恩曲他濱替諾福韋片:恩曲他濱替諾福韋適用于與其他抗逆轉錄病毒藥物聯(lián)用,治療成人和12歲(含)以上兒童的 HIV-1感染。 唐草片:清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細胞計數作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥14999與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22被風(fēng)散結、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內傷脅痛。
健客價(jià): ¥16尚不明確。
健客價(jià): ¥16800用于預防和治療維生素B6缺乏癥,如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于減輕妊娠嘔吐。
健客價(jià): ¥3適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測,其數值供參考。
健客價(jià): ¥199清熱解毒,消腫止痛。用于水火燙傷。
健客價(jià): ¥18發(fā)散風(fēng)寒。用于外感風(fēng)寒,惡寒發(fā)熱,頭痛,鼻塞,鼻流清涕,肢體酸重,喉癢咳嗽,咳嗽痰清稀,及上呼吸道感染,感冒鼻炎等見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥20滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥73慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥34補充寶寶營(yíng)養。
健客價(jià): ¥197.5嬰兒營(yíng)養。
健客價(jià): ¥276