成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 學(xué)會(huì )這五招,預防慢性腰肌勞損

學(xué)會(huì )這五招,預防慢性腰肌勞損

2018-07-29 來(lái)源:約翰正骨  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰背部肌肉,筋膜受損后發(fā)生纖維化改變,使軟組織處于高張力狀態(tài),使纖維樣組織收縮、局部發(fā)生炎癥反應,刺激毛細血管和末梢神經(jīng)而出現疼痛。

慢性腰肌勞損是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一,常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。這類(lèi)疾病發(fā)病人群比較廣泛,可見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者、都市白領(lǐng)、出租車(chē)司機、學(xué)生等,一旦患上以后就不易痊愈,易反復發(fā)作。那么,如何有效預防腰肌勞損呢?

病因有哪些

慢性勞損:腰背部肌肉,筋膜受損后發(fā)生纖維化改變,使軟組織處于高張力狀態(tài),使纖維樣組織收縮、局部發(fā)生炎癥反應,刺激毛細血管和末梢神經(jīng)而出現疼痛;

寒冷:寒冷易引起腰背血液循環(huán)發(fā)生改變,血管收縮、缺血、淤血及水腫,造成局部纖維組織發(fā)生炎癥變化,并隨氣候改變加重或減輕;

潮濕:在潮濕環(huán)境中,皮膚代謝功能失調,特別是排汗功能降低,引起皮下及筋膜處血液流速減緩,從而導致微血管充血、淤血、滲出,形成筋膜纖維織炎;

其他:如精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài),工作姿勢單一持久、缺少相應的活動(dòng)及病毒感染、風(fēng)濕癥的肌肉變態(tài)反應等。

治療原則是什么

首先去除病因,如糾正不良姿勢,離開(kāi)潮濕,寒冷的環(huán)境等;

①去除病因

在專(zhuān)科醫生指導下明確診斷,排除其他疾病,口服非甾體藥物,外用膏藥等;

②明確診斷

局部理療,按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法;

③局部理療

加強腰背肌功能煉。

④加強鍛煉

有什么預防方法

保持良好的姿勢:無(wú)論是在站立還是在坐著(zhù)的時(shí)候,保持正確的姿勢,維持脊柱正常的生理弧度;

加強體育鍛煉,能使肌肉、韌帶、關(guān)節囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài),進(jìn)行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性;

工作勞動(dòng)中注意體位,注意勞逸結合,避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng),改善體力勞動(dòng)條件,對單一勞動(dòng)姿勢者應堅持工間鍛煉,或采用圍腰保護腰部。注意改進(jìn)操作方法。長(cháng)期在辦公室工作的白領(lǐng)也應該在長(cháng)時(shí)間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時(shí)間后做簡(jiǎn)單的體操;

避免寒濕、濕熱侵襲,改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境,勿坐臥濕地,勞作汗出后及時(shí)擦拭身體,更換衣服;

腰背部疼痛反復發(fā)作者需及時(shí)就醫,防止延誤病情。一些全身或局部疾病也可以影響腰部,如強直性脊柱炎,腰椎峽部裂等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
汪清县| 临江市| 关岭| 印江| 本溪市| 黄龙县| 巴塘县| 永康市| 闸北区| 金华市| 荆门市| 扎兰屯市| 新郑市| 波密县| 白水县| 海淀区| 海淀区| 太仆寺旗| 涟源市| 天全县| 孟连| 高邮市| 禹州市| 盱眙县| 巢湖市| 丹寨县| 天长市| 溆浦县| 甘德县| 长顺县| 大庆市| 岳普湖县| 肃北| 金山区| 盱眙县| 开封县| 临沭县| 曲阳县| 绍兴市| 尉犁县| 亚东县|