成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 運(yùn)動(dòng)篇 | 腿部要有力量又健碩 就做這些動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)篇 | 腿部要有力量又健碩 就做這些動(dòng)作

2018-07-16 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:動(dòng)作要求:將杠鈴正反手拉住,杠鈴首先放在大腿處,然后慢慢的下壓杠鈴直到杠鈴在小腿處,盡量不要讓膝蓋是過(guò)杠子,而且屁股是往后面突起來(lái)。

啞鈴深蹲

動(dòng)作要求:選擇中考了適合自己的杠鈴,然后將其放在自己的頸后,兩腿要稍微的打開(kāi),這樣的平衡性會(huì)比較好。

杠鈴硬拉訓(xùn)練

動(dòng)作要求:將杠鈴正反手拉住,杠鈴首先放在大腿處,然后慢慢的下壓杠鈴直到杠鈴在小腿處,盡量不要讓膝蓋是過(guò)杠子,而且屁股是往后面突起來(lái)。

腿部推舉

動(dòng)作要求:身體斜仰躺在器械上面,上身是保持不動(dòng),但是要收緊自己的腹部肌肉,腿部要來(lái)推薦這個(gè)器械的話(huà),一定要盡量彎曲自己的腿部。

俯身后抬腿

動(dòng)作要求:俯身,將自己的小腿放在器械上面,然后讓向上抬起自己的腿部,也就是盡量彎曲膝蓋讓小腿盡量靠近自己的臀部。

啞鈴交替蹲

動(dòng)作要求:雙手各握住一個(gè)啞鈴,然后身體站立起來(lái),記住姿勢(shì)一定要雙腿稍微打開(kāi)才行,雙手自然垂放就行,然后交替進(jìn)行腿部的下蹲訓(xùn)練即可。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
乐清市| 商洛市| 江川县| 吉隆县| 金沙县| 贵德县| 龙胜| 上高县| 文昌市| 遵义县| 南宁市| 马边| 循化| 尼勒克县| 张家口市| 辽阳市| 九台市| 山西省| 昌都县| 拉萨市| 西峡县| 合肥市| 天镇县| 佛教| 砚山县| 滨州市| 延寿县| 五原县| 饶阳县| 盐亭县| 锡林浩特市| 永顺县| 海阳市| 石楼县| 白玉县| 泌阳县| 通河县| 白水县| 南乐县| 康平县| 黄冈市|