骨病健康養生小知識

1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據美國國家科學(xué)院建議，每日鈣質(zhì)的攝取量需視乎你的年齡和其他因數，簡(jiǎn)單可大致如下：

9至18歲者每天1300毫克;

19至50歲者每天1000毫克;

18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;

19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;

超過(guò)50歲者每天1200毫克。

2、脊柱問(wèn)題應該找骨科、還是神經(jīng)科醫生?骨科專(zhuān)科醫生治療骨骼、關(guān)節、痛癥及脊椎等問(wèn)題，而神經(jīng)科醫生普遍是治療腦部的問(wèn)題，亦有一少部分會(huì )處理脊椎毛病。

3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關(guān)節旁增生的骨頭，可以說(shuō)是關(guān)節退化的一個(gè)正常生理現象，骨刺不會(huì )出現疼痛。疼痛感是來(lái)自關(guān)節表面的軟骨磨損，令位于下方的硬骨暴露及摩擦而引至發(fā)炎。

4、腳痛一直進(jìn)行敷藥或按摩沒(méi)有效?坐骨神經(jīng)是身體內最長(cháng)的神經(jīng)線(xiàn)，由腰神經(jīng)伸延至腳板，當其中一處受壓便會(huì )影響到其他連接的部位。所以當一直為患處治療而宗有起色的時(shí)候，就應要進(jìn)行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。

5、肥胖一定會(huì )出現關(guān)節問(wèn)題?其實(shí)并沒(méi)有醫學(xué)研究證明肥胖一定會(huì )出現此問(wèn)題，但肥胖人士必須注意負重的關(guān)節，如：腰骨、髖關(guān)節、膝關(guān)節及腳踝，因為這些位置都會(huì )比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關(guān)節痛、變形或磨損。

6、關(guān)節痛所以不做運動(dòng)?有些如十字韌帶撕裂等的結構性創(chuàng )傷，固然需要好好休養，但其實(shí)很多骨科問(wèn)題的復康治療都會(huì )涉及運動(dòng)。因為不活動(dòng)我們的筋骨，可能會(huì )令肌肉萎縮、關(guān)節變形或增加軟骨流失等問(wèn)題出現，適當的運動(dòng)反而有預防作用呢!

7、物理治療跟自己做運動(dòng)有分別?其實(shí)物理治療并不完全等同運動(dòng)，因為有些情況下稍微扭動(dòng)已劇痛難耐，所以會(huì )使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放松後，才將主動(dòng)權放點(diǎn)病人身上以進(jìn)行合適的動(dòng)作或運動(dòng)。

骨病健康養生的方法

1、養陰益氣

對于中老年骨病患者來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養陰益氣。

養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬時(shí)節，是體虛之人進(jìn)補的好季節，選用溫補中藥是一個(gè)很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。

2、適度飲水

在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說(shuō)，水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養元素之一。

秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最?lèi)?ài)攻擊肺，所以當燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體困乏，也就是俗稱(chēng)的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

因此骨病患者秋季應多喝開(kāi)水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。

3、吃蜜少姜

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、多曬太陽(yáng)

骨質(zhì)增生患者都會(huì )不同程度的缺鈣，而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。

5、減辛增酸

秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時(shí)，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過(guò)對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過(guò)量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

6、調理脾胃

秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現象。大量進(jìn)補，會(huì )驟然加重脾胃負擔，使長(cháng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補之前要給脾胃一個(gè)調整適應時(shí)期，可先補食一些富有營(yíng)養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。

骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

骨病健康養生注意事項

1、加強鍛煉，增強身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強得多。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動(dòng)與休息要適度。