落枕或稱(chēng)“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，通常是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進(jìn)行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由于疼痛，使頸項活動(dòng)不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難。

　　那么落枕了我們應該怎么辦呢？

　　落枕一周內大多能痊愈，及時(shí)就醫可縮短病程，不治療者也可自愈，但復發(fā)機會(huì )較多。

　　中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸等均有良好的效果。按摩時(shí)用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　藥物治療可使用局部膏藥敷貼頸部痛處、以及舒筋活血的口服中成藥類(lèi)。

　　物理療法可采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等敷于痛處，有條件者可用紅外線(xiàn)燈照射均可起到止痛作用，但必須注意防止燙傷。

　　最后，我們該如何預防落枕呢？

　　1用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

　　2頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3姿勢正確

　　低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現老化，并出現慢性勞損，會(huì )繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應該休息幾分鐘，做些頸部運動(dòng)或按摩。