成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 骨科常識(shí) | 肩周炎如何保?。?

骨科常識(shí) | 肩周炎如何保健?

2018-06-26 來(lái)源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我按摩:自我按摩刺激手背部小指與無(wú)名指間的液門(mén)穴。刺激液門(mén)穴,可以使內(nèi)臟機(jī)能得以平穩(wěn)。按摩刺激手腕上的太淵,大陵和神門(mén),可以消除肩關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)的障礙。按摩刺激合谷、陽(yáng)溪、中沖、后溪和腕骨,能減輕肩關(guān)節(jié)的疼痛。

肩周炎的保健(一)

肩周炎的治療方法很多,有推拿,針灸,理療和封閉療法。都是起到解痙,活血,吸收炎癥,解除粘連,活動(dòng)關(guān)節(jié)之效果。而我們強(qiáng)調(diào)治愈肩周炎的關(guān)健,在于自我保健,以下介紹幾種行之有效的鍛煉和保健方法:

1.自我按摩:自我按摩刺激手背部小指與無(wú)名指間的液門(mén)穴。刺激液門(mén)穴,可以使內(nèi)臟機(jī)能得以平穩(wěn)。按摩刺激手腕上的太淵,大陵和神門(mén),可以消除肩關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)的障礙。按摩刺激合谷、陽(yáng)溪、中沖、后溪和腕骨,能減輕肩關(guān)節(jié)的疼痛。

2.熱敷:肩周炎酸痛患者,睡前在患部貼敷一張活血止痛膏,(第二天晨撕掉,膏藥敷的時(shí)間一久,易皮破成潰,切記)。用熱水袋(越熱越好,內(nèi)衣外或枕巾裹)放在患處,即舒服又輕松,持續(xù)一周,酸痛自消。

3.肩周炎治療關(guān)健主要是活動(dòng)患病的肩關(guān)節(jié)。兩手拉一條手巾或一根繩,放在背后,象自己洗澡時(shí)擦背一樣,上下斜行牽拉,兩只手輪流,既加強(qiáng)局部血液循環(huán),又松解肩關(guān)節(jié)周?chē)尺B,有利于恢復(fù)功能。

肩周炎的保健(二)

4.爬墻(爬樹(shù))練習(xí):用手盡量向上爬,每天(或數(shù)天)爭(zhēng)取向上數(shù)一道磚縫,逐漸使患肢抬高,直至正常。

5.劃圈法:劃圈動(dòng)作要緩慢,深長(zhǎng)。不能用暴力亂掄上肢,否則會(huì)造成肩袖斷裂。豎圈為前后方向,豎著劃圈,橫圈為上下左右方向劃圈,如太極拳中的云手動(dòng)作。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鲃?0圈,每天3-5次。

6.梳頭動(dòng)作法:雙手交替,由前額、頭頂、枕后、耳后、向前縱向繞頭一圈,類(lèi)似梳頭動(dòng)作,每次20圈,每天3-5次。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宁海县| 信丰县| 婺源县| 温宿县| 威远县| 齐河县| 怀柔区| 佛坪县| 布拖县| 尤溪县| 云霄县| 甘谷县| 蓬莱市| 漠河县| 萨嘎县| 深泽县| 习水县| 响水县| 图木舒克市| 德钦县| 平山县| 衡东县| 乌什县| 隆化县| 青阳县| 湘潭市| 堆龙德庆县| 类乌齐县| 芒康县| 资阳市| 绿春县| 长子县| 肇州县| 北京市| 呼玛县| 武清区| 抚顺市| 泰兴市| 大洼县| 土默特左旗| 漳浦县|