醫學(xué)上肩周炎是一個(gè)很廣義的概念，它包含了很多肩膀上的常見(jiàn)病和傷，也正是因為這樣的原因，大部分人對肩周炎誤解很深。

肩膀是人體非常靈活的關(guān)節，甚至比手指能發(fā)揮的作用更大，肩膀的不便直接影響著(zhù)我們的正常生活。身體病痛無(wú)小事，很多小毛病，拖來(lái)拖去，拖成大隱患！

四大病因導致肩周炎

寒氣入體，肩膀受涼

肩膀受涼屬于外部環(huán)境因素，比如發(fā)生季節性的氣溫變化時(shí)，沒(méi)有及時(shí)改換衣物或寢具，寒風(fēng)侵入了人體；又比如夜里翻身被子沒(méi)蓋好，導致短期受涼，都是十分常見(jiàn)的。

寒氣入體長(cháng)期得不到根治，就會(huì )越來(lái)越嚴重，發(fā)展成真正的肩周炎。

外部損傷，難以根治

肩膀是人體很重要的一個(gè)關(guān)節，某種程度上說(shuō)，她決定了我們上半身的靈活度，很多動(dòng)作必須依靠肩膀來(lái)協(xié)調，所以肩膀很重要。

肩部的寬度正是人體的寬度，我們在遭受撞擊或沖擊時(shí)，常常是肩膀先受傷，而外傷雖然能很快治愈，但內傷卻很難根治。關(guān)節內部的損傷長(cháng)期得不到治愈或進(jìn)補，就會(huì )形成關(guān)節炎。

靜止不動(dòng)，日久成疾

如果把身體比作一部機器，那么關(guān)節就是其中的金屬零件，長(cháng)期不使用，只會(huì )慢慢生銹，最后喪失作用。同理，肩膀如果長(cháng)期不活動(dòng)，或者使用不正確的姿勢，承受力和耐受力只會(huì )越來(lái)越低，關(guān)節越來(lái)越不靈活。

所以在有條件的情況下，要盡可能地活動(dòng)肩膀，以及其他各個(gè)關(guān)節，讓它們保持活力。

年齡增長(cháng)，關(guān)節退化

年齡增長(cháng)是肩周炎發(fā)病的一個(gè)很大的原因。到了五十歲左右，人的生理機能開(kāi)始從鼎盛走向衰落，年輕時(shí)可以承受的損傷到了這個(gè)階段卻不能承受，不僅會(huì )造成更大的傷害，又無(wú)法很快愈合，這會(huì )給關(guān)節帶來(lái)很大的壓力。

---六個(gè)動(dòng)作自測肩周炎癥狀---

如果做動(dòng)作時(shí)感覺(jué)到明顯的疼痛和不靈活，和正常情況差距較大，就有可能是患上了肩周炎，但必須要去醫院確診，不可自己診斷。

1、前屈上舉180°：手臂向前伸直向上舉起，高過(guò)頭頂。

2、后伸：手臂向后伸，朝內側伸直。

3、外展180°：手臂向旁側伸直向上舉起，高過(guò)頭頂。

4、內旋：手臂向下屈起，轉動(dòng)肩膀手向后伸。

5、外旋：手臂向上屈起，轉動(dòng)肩膀手向后伸。

6、肱二頭肌阻隔抵抗動(dòng)作：手臂屈起，另一人握住他的手腕施加阻力，患者內收時(shí)肩部是否感覺(jué)到疼痛和乏力。

三大誤區不可忽視

肩膀疼是肩周炎？

肩膀疼不一定是肩周炎。比如說(shuō)，人體的肺部位于胸腔，如果是肺部有了病變，特別是嚴重的癌癥，甚至就在肺尖處，很可能引起肩部的疼痛。另外，心源性疾病有可能會(huì )引起左側肩膀的疼痛，膽源性疾病可能會(huì )引起右側肩膀的疼痛，這是因為神經(jīng)的反射。

這些是比較少見(jiàn)的情況，而且伴隨著(zhù)肩膀疼痛還有其他癥狀，活動(dòng)并不會(huì )受限，但是需要注意的是，肩膀痛還是需要及早確診，不要錯過(guò)治療時(shí)間。

肩周炎自己就好了？

總聽(tīng)到這樣的傳言，“肩周炎不用治，自己慢慢就好了”、“貼幾副膏藥就好了”、“熱敷就好了”等，這樣真的OK嗎？

總的來(lái)說(shuō)，肩周炎的發(fā)展可以概括為三個(gè)階段：

漏肩風(fēng)——受風(fēng)受涼，肩膀總疼，這是早期病癥。

肩凝癥——肩膀疼痛長(cháng)期不治，關(guān)節凝固活動(dòng)受限，現階段已發(fā)展為肩周炎。

凍結肩——肩膀可能不疼了，但是一點(diǎn)都不能動(dòng)，活動(dòng)受限。此時(shí)肩關(guān)節已經(jīng)粘連，治愈困難，生活不便，這是第三階段。

不作為或者不科學(xué)的作為只會(huì )讓肩周炎越來(lái)越嚴重，并不會(huì )像謠傳的那樣“捱過(guò)兩年自己就好了”。

肩周炎等同于頸椎病？

頸椎病和肩周炎，診斷不清的特別多，但頸椎病和肩周炎是兩個(gè)完全獨立的疾病，只是二者之間相互關(guān)聯(lián)，比如說(shuō)，因為得了頸椎病導致身體一側胳膊疼痛，胳膊不敢動(dòng)，時(shí)間長(cháng)了，造成肩關(guān)節附近形成粘連，這一類(lèi)的病叫做肩頸綜合征，治療的時(shí)候就需要結合起來(lái)同時(shí)治療。

治療要堅持

在臨床醫學(xué)上，有兩個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常鍛煉可以緩解疼痛，遏制活動(dòng)受限的癥狀?lèi)夯枰缰型矸磸妥觯\動(dòng)量不可過(guò)大，要以對疼痛的耐受度為標準，整個(gè)過(guò)程不要超過(guò)十分鐘，要注意靠在墻邊以免摔倒，更重要的是貴在堅持。

①雙手托天

雙手十指交叉，從胸前緩緩向上舉，掌心向上，舉到自己能夠忍受的最大限度——稍微疼痛但可以堅持，停留10秒鐘左右再放下。小心幅度過(guò)大、用力過(guò)猛導致拉傷。

②體后拉肩

雙手背在背后，用健康一側的手拉住患側的手緩緩向上拉，拉到自己能忍受的最大限度，停留一會(huì )再放下。