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腰椎間盤(pán)突出可以游泳嗎

2018-03-07 來(lái)源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出可以游泳嗎?可以的,平時(shí)注意不要久坐久站,不要干重體力活,不要過(guò)度勞累,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢,不要睡軟床,最好睡硬板床。

 核心提示:腰椎間盤(pán)突出可以游泳嗎?可以的,平時(shí)注意不要久坐久站,不要干重體力活,不要過(guò)度勞累,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢,不要睡軟床,最好睡硬板床。

腰椎間盤(pán)突出可以游泳嗎?可以的,平時(shí)注意不要久坐久站,不要干重體力活,不要過(guò)度勞累,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢,不要睡軟床,最好睡硬板床。
 
腰間盤(pán)突出:纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種,康復治療和手術(shù)治療,康復治療也稱(chēng)保守療法,保守療法無(wú)效的,需要手術(shù)治療,手術(shù)治療后,仍然需要進(jìn)行康復治療,以鞏固療效。
 
比較有效的康復鍛煉方法是倒走,簡(jiǎn)便易行。不妨試驗一下,倒走須注意:穿平底鞋小步子慢走,讓腳跟踩實(shí)。倒走能強制人體重心后移,矯正腰椎的過(guò)度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū),這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強制重心后移,可以體驗一下,體驗時(shí)間越長(cháng)越好。
 
如果感覺(jué)癥狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,穿著(zhù)正常行走就相當于倒走,和倒走原理相同,比倒走更安全,更容易堅持。與現有的治療康復方法都不矛盾,還具有補充、強化和鞏固的作用,而且是有益無(wú)害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單,負跟鞋在有些三甲醫院可以買(mǎi)到。
 
注意:平時(shí)不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會(huì )加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會(huì )導致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。
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