大寒節氣：冬季需要多多愛(ài)護骨關(guān)節

2018-01-26 來(lái)源：濟南骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在日常生活中，應及時(shí)對骨關(guān)節進(jìn)行養護，比如穿戴護膝等保護關(guān)節的彈性套；女性多選穿柔軟、有彈性的“運動(dòng)鞋”，盡量避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋；爬山時(shí)使用手杖、助步器等協(xié)助活動(dòng)，減輕受累關(guān)節負荷等等，都能夠養護關(guān)節。

“大寒”是一年中的最后一個(gè)節氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時(shí)期。這個(gè)時(shí)候人們的關(guān)節部位是非常容易受傷的，那么在日常生活中我們應該如何養護骨關(guān)節呢？今天不如就讓小編帶你來(lái)了解下吧。

冬季需要多多愛(ài)護骨關(guān)節

每周可以進(jìn)行3～5次強度比較低，但持續時(shí)間較長(cháng)的有氧運動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等，尤其是游泳，在浮力的作用下可以減少對關(guān)節的損傷，非常適合做健骨運動(dòng)。

在日常生活中，應及時(shí)對骨關(guān)節進(jìn)行養護，比如穿戴護膝等保護關(guān)節的彈性套；女性多選穿柔軟、有彈性的“運動(dòng)鞋”，盡量避免長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋；爬山時(shí)使用手杖、助步器等協(xié)助活動(dòng)，減輕受累關(guān)節負荷等等，都能夠養護關(guān)節。

此外，攝取足夠的鈣和維生素D是骨質(zhì)疏松防治的重要措施。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)自身維生素D合成以促進(jìn)鈣的吸收。食用芝麻、河蝦、豆腐、油菜心、扇貝、排骨等含鈣量較高，魚(yú)肝油、牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋黃類(lèi)等富含維生素D的食物，也能夠有效地保護骨骼。

寒冷冬季需要預防這些骨科疾病！

腰椎間盤(pán)突出不能久拖

腰椎間盤(pán)突出癥主要因為腰椎間盤(pán)的退變和腰部軟組織勞損造成局部生物力學(xué)的平衡失調所引起，突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根，引發(fā)脹、痛、麻木、僵軟等一系列癥狀，該病常見(jiàn)于40到60歲的中老年群體。

該病可使神經(jīng)受損，累及腰骶神經(jīng)叢，牽扯的神經(jīng)有：股神經(jīng)、閉孔神經(jīng)、坐骨神經(jīng)，所產(chǎn)生的癥狀都是以上神經(jīng)支配區的運動(dòng)及感覺(jué)障礙。腰椎間盤(pán)突出導致腰部脹痛，坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻木脹痛，感覺(jué)減退或疼痛過(guò)敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重時(shí)大小便功能障礙，下肢癱瘓，長(cháng)期臥床不起使病人生活質(zhì)量下降，工作和勞動(dòng)能力喪失。

膝關(guān)節疼痛要引起重視

對于膝關(guān)節疼痛，患者普遍反映難治，容易反復發(fā)作。這主要是患者對造成膝痛的原因和類(lèi)型不了解，治療方法不當所致；人到中年后，膝關(guān)節的肌腱、韌帶開(kāi)始發(fā)生退行性改變，所以中老年朋友最容易患上退行性膝關(guān)節炎，但很多患者朋友卻不引起重視，最終導致肢體畸形，甚至殘疾！

當膝關(guān)節出現疼痛癥狀，都應及時(shí)到醫院找骨科專(zhuān)科醫師確診、治療，以免耽誤病情。

頸椎病不能亂按摩

生活中很多朋友對頸椎病一般都不重視，認為是常見(jiàn)病，平時(shí)就是去按摩店按摩下或作點(diǎn)理療即可，其實(shí)頸椎病類(lèi)型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會(huì )導致癱瘓。

提醒經(jīng)常久坐或伏案工作的人，要在一小時(shí)左右就活動(dòng)一下頸椎，以預防頸椎病的發(fā)生。在飲食上要注意多吃些含鈣量高的食物。

頸椎病癥狀錯綜復雜，主要癥狀是頸肩痛，嚴重者雙下肢活動(dòng)受影響，甚至截癱。具體來(lái)說(shuō)，病人可伴有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動(dòng)受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無(wú)力、手指麻木、肢體皮膚感覺(jué)減退、手里握物有時(shí)不自覺(jué)地落下等表現；有些病人出現下肢僵凝，似乎不聽(tīng)指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走。此外，經(jīng)常性頭昏、頭暈都有可能是頸椎病。