肌腱炎手指的日常保健方法

2018-01-26 來(lái)源：云南骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：板機指是因為手指彎曲動(dòng)作太過(guò)頻繁或過(guò)度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí)，引起手掌內側掌指關(guān)節處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動(dòng)困難。

肌腱炎是由于勞傷由于反射性、機械性創(chuàng )傷，日久形成勞損，導致局部氣血瘀滯，經(jīng)脈瘀阻，從而致病。

這種情況不僅僅發(fā)生在體育運動(dòng)，而且在許多類(lèi)型的辦公室工作或其它情況下也可發(fā)生。

日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，請看以下具體內容：

一、勿過(guò)度按壓遙控器

常常宅在家看電視，卻因過(guò)度按壓遙控器，罹患嚴重的板機指——肌腱炎。

板機指是因為手指彎曲動(dòng)作太過(guò)頻繁或過(guò)度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí)，引起手掌內側掌指關(guān)節處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動(dòng)困難。

久了就在指頭基部產(chǎn)生硬化結節卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時(shí)會(huì )卡住或劇烈疼痛，指節無(wú)法完全伸直或彎曲，手指形成類(lèi)似扣板機的情形，有時(shí)手指進(jìn)行伸展動(dòng)作時(shí)還會(huì )發(fā)出“喀”一聲，因此被叫做“板機指”。

二、不要過(guò)度使用手機

過(guò)度使用手指都有可能產(chǎn)生肌腱炎，尤其以大拇指與中指最為常見(jiàn)，但是少數因為先天性或代謝問(wèn)題等疾病也可能產(chǎn)生板機指。

使用手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，最好在30分鐘以?xún)龋瑫r(shí)要注意手指的姿勢要正確，不要太用力，還要避免過(guò)度操勞。

需要長(cháng)時(shí)間使用電腦的人，最好將鍵盤(pán)置于桌下的鍵盤(pán)架上，鍵盤(pán)的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài)，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平時(shí)還要注意活動(dòng)腕部。

手腕關(guān)節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來(lái)回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

溫馨提示：得了肌腱炎可以使用熱敷膏藥，針灸等中醫的治療方式，嚴重者需要到醫院去進(jìn)行一個(gè)全面的檢查，匆匆醫生的安排選擇合適的治療手段。

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