你常開(kāi)車(chē)嗎？五個(gè)方法預防腰椎間盤(pán)突出

2017-12-21 來(lái)源：自貢仁愛(ài)骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：私家車(chē)雖然給人們的出行帶來(lái)了方便，但同時(shí)也給很多上班族的健康帶來(lái)了威脅，最常見(jiàn)的就是腰椎間盤(pán)突出。提到腰椎間盤(pán)突出大家都不陌生，好多人都受到此病的困擾，患者開(kāi)始會(huì )出現腰腿疼痛的癥狀，嚴重者可出現行動(dòng)困難，更有甚者會(huì )出現癱瘓的可能，.

　　你常開(kāi)車(chē)嗎？五個(gè)方法預防腰椎間盤(pán)突出

　　因此，一旦出現腰椎間盤(pán)突出的癥狀，要及早進(jìn)行檢查治療，同時(shí)積極預防此病的發(fā)生。在臨床中，司機出現此病的機率很高，那么怎么預防腰椎間盤(pán)突出呢？

　　骨科醫院為大家介紹的司機怎么預防腰椎間盤(pán)突出，希望對大家有所幫助。

　　司機應把座位適當地移向方向盤(pán)

　　使方向盤(pán)在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì )有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

　　司機需盡量避免連續開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí)

　　需要長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，宜中途停車(chē)休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　注意空調的使用

　　現代許多汽車(chē)中都配有空調，給司機們創(chuàng )造一個(gè)涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

　　加強鍛煉與自身保護

　　對于汽車(chē)司機來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(cháng)而活動(dòng)少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動(dòng)。

　　修理汽車(chē)時(shí)要注意

　　汽車(chē)發(fā)生故障，需要鉆到車(chē)底修理時(shí)，如始終繃著(zhù)下肢，就會(huì )使腰部過(guò)度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現象。因此，在車(chē)底修理時(shí)，應把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負擔。

　　重在預防

　　以上就是對于有車(chē)族最常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出問(wèn)題的五個(gè)預防方法，如果能認真學(xué)習并真正的運用起來(lái)，充分的保護自己的身體。

　　不要因為覺(jué)得有車(chē)方便，就忽略了自身的健康，不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的怎么預防腰椎間盤(pán)突出方法能對大家有所幫助。

　　當然，有車(chē)族的健康問(wèn)題并不僅僅只有腰間盤(pán)突出這一個(gè)問(wèn)題，還有很多的問(wèn)題需要注意，因此有車(chē)族平時(shí)要多加注意自身的健康哦。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。

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活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。

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適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。

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舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。

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適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

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適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。

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適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。

健客價(jià)：￥50

適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。

健客價(jià)：￥799

適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎（非急性期）的輔助治療。

健客價(jià)：￥43

本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。

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恒古骨傷愈合劑：活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。氨糖軟骨素維生素D鈣片：增加骨密度。

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舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。磁療骨痛貼：活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。硫酸氨基葡萄糖膠囊：原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。

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