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得了腰椎間盤突出這樣睡!

2017-12-14 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說到腰間盤突出癥,它是最為常見的骨科疾病之一,也是臨床上引起腰腿痛最為常見的原因。腰部刺痛,疼痛難忍,常常讓患者難以入睡。正因?yàn)槿绱?,正確的睡姿對腰間盤突出患者來說是很重要的。

  得了腰椎間盤突出這樣睡!

  腰間盤突出患者睡覺時有哪些需注意事項(xiàng)呢?

  腰椎間盤突出患者在睡覺時,一定要選擇硬度適宜的床,并且一定要養(yǎng)成定期更換床墊頭、床尾位置的習(xí)慣。

  1、床不能太硬。尤其是對中老年人來說,上了年紀(jì)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

  2、床不能太軟。床鋪過軟時,躺下后人體會下陷,難以產(chǎn)生對腰椎的有效支撐。

  腰突患者睡覺應(yīng)該用什么姿勢?

  腰椎間盤突出患者而言,睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀。

  此外,腰椎間盤突出患者睡覺的時候建議采用仰臥的姿勢,因?yàn)檠雠P的時候能夠放松全身肌肉降低腰間盤壓力,從而減小腰間盤后突出的傾向,避免癥狀的進(jìn)一步加重!

  日常生活中也應(yīng)注意:

  1、保持良好的生活習(xí)慣,避免著涼和貪食生冷之物,注意腰間保暖,盡量不要受寒。

  2、注意飲食均衡,平可適當(dāng)多吃些含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等。

  3、不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速腰椎間盤的病變。

  4、腰間盤突出急性發(fā)作期,要盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

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