很多人都知道，腰椎間盤(pán)突出癥患者要睡硬板床。為此，有些人費盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床，還有人就在床墊上面加了一個(gè)木板。然而，當躺在硬板床上時(shí)又感覺(jué)不舒服。今天小編為大家整理一下究竟該睡怎樣的床才好?

　　腰間盤(pán)突出患者選硬板床是原則，但不能絕對化

　　腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生、轉歸與負重、體重有一定的關(guān)系，即在纖維環(huán)發(fā)生勞損、破裂后，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環(huán)處突出，刺激和壓迫神經(jīng)根，使神經(jīng)根發(fā)生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經(jīng)根的損害，出現腰腿痛癥狀。這時(shí)，通過(guò)臥床休息尤其是臥硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤(pán)的壓力，有利于解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進(jìn)了神經(jīng)根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得到緩解。

　　人的脊柱有四個(gè)正常的生理曲度，分別為頸腰椎的前突、胸骶椎的后突，硬板床可以在平臥位時(shí)給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處于異常的彎曲位置。同時(shí)，臥床休息有助于減輕椎間盤(pán)的壓力，良好的臥姿更有利于維持正常的腰椎曲度、減少腰椎后方韌帶的張力、放松腰部肌肉，從而減輕腰痛的癥狀。

　　如此說(shuō)來(lái)，腰椎間盤(pán)突出癥患者一定要睡硬板床了?不一定。建議不要一刀切。

　　醫學(xué)上所說(shuō)的“硬板床”，是相對于席夢(mèng)思等較為柔軟的臥具出現的一個(gè)名詞。它并非指硬木板床，而是指床墊厚度小于10厘米的床。這樣的床，能使人在睡眠狀態(tài)腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎過(guò)度彎曲，減少腰椎、椎間盤(pán)和椎間關(guān)節的壓力。

　　硬板床的的缺點(diǎn)是缺乏彈性，在一些身材偏瘦或老年患者中，臥床時(shí)骨突部位受到床板的擠壓會(huì )覺(jué)得十分不適，特別是老年患者更有可能會(huì )導致褥瘡。

　　需要注意：睡硬板床不是睡床板!

　　人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線(xiàn)，腰部得不到支撐，時(shí)間長(cháng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

　　過(guò)硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強，脊柱會(huì )處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達不到應該有的放松效果。

　　所以，醫生說(shuō)的建議睡硬板床，并不是說(shuō)直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線(xiàn)。

　　如何判斷床的硬度是否合適?

　　床墊太硬，身體與床墊接觸的相對壓力增大，會(huì )引起不適感覺(jué);床墊太軟，則難以維持腰椎正常曲度，使腰部得不到一定支撐而容易疲勞;而床墊彈性太大，也容易使腰部不斷受到外部彈力的作用，產(chǎn)生肌肉的拉力和損傷，腰部肌肉也不能得到很好的休息而產(chǎn)生疼痛。

　　要判斷床的硬度是否合適，有一個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法：平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺(jué)，就說(shuō)明硬度合適了。

　　腰椎間盤(pán)突出患者如何正確選擇床墊?

　　只需記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

　　選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行：3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米，軟硬較適中。以此類(lèi)推。

　　合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。