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靜悄悄的流行病——骨質(zhì)疏松癥!

2015-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早在1994年,世界衛生組織就定義骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結構破壞,導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。 不少人認為骨質(zhì)疏松只是老年人的事情,自己還年輕,骨骼不會(huì )有問(wèn)題。

  骨峰是什么東東?

  骨峰分為五個(gè)含義:

  一是:骨量增長(cháng)期,從出生~20歲以前,此期隨著(zhù)年齡的增長(cháng),骨量持續增加,男性骨量增加的速率大于女性。

  二是:骨量緩慢增長(cháng)期,在20~30歲,此期骨量仍在緩慢增加,男性與女性骨量的差距逐漸加大。

  三是:骨量峰值相對穩定期,在30~40歲,骨量形成達到高峰,此期持續5~10年。

  四是:骨量丟失前期,這一期男女的年齡范圍不同,女性為40~49歲,男性為40~64歲,最早的可發(fā)生在35歲左右,女性在絕經(jīng)前期骨量呈輕微丟失過(guò)程。

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  五是:骨量快速丟失期,此期主要見(jiàn)于絕經(jīng)后的婦女,她們的骨量丟失速率明顯加快,此期約持續5~10。男性不存在快速骨量中國人骨量變化的生理規律一般可歸納為以下六期:

  這么說(shuō),峰值骨量就比如同人體內的“骨銀行”,峰值骨量多少是什么決定的呢?

  至于峰值骨量的多少,主要是由遺傳因素、營(yíng)養狀況、生活習慣等決定的。

  那該如何增加“骨銀行”的骨量?jì)淠兀?/p>

  兒童生長(cháng)期與婦女懷孕哺乳期鈣的足量供應,成人克服不良嗜好(比如吸煙.飲酒等),加強負重運動(dòng),都可以增加“骨銀行”的骨量?jì)洹?/p>

  在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等,特別是牛奶,每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿(mǎn)足人體對鈣的需要。

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