辦公室肩周炎，這種方法調理不到十天就好了

2015-07-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天在辦公室長(cháng)時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢工作,會(huì )引起全身血液循環(huán)不良,如果有趴在辦公桌上的習慣,身體容易變得緊張,增加疲勞感,在工作間隙就地進(jìn)行一些運動(dòng)。

　　辦公族導致肩周炎的原因

　　1.辦公族久坐,長(cháng)期不運動(dòng)會(huì )導致肌肉僵硬,使氣血不暢,軟組織缺血缺氧,坐姿不正確,如長(cháng)時(shí)間弓背、低頭,或盯著(zhù)電腦,這些姿勢都對肩部、背部、頸部造成巨大壓力,長(cháng)期讓身體處于這樣的狀態(tài),就會(huì )形成肩周炎。

　　2.由于工作壓力大,長(cháng)期精神緊張,再加之生活不規律,身體功能下降,免疫力減弱,容易引發(fā)各種疾病,肩周炎是其中的易發(fā)病之一。

　　3.辦公族大部分在裝有中央空調的寫(xiě)字樓內辦公,由于夏天辦公室內溫度過(guò)低,冬天辦公室內溫度又過(guò)高,室內外溫差很大,這種狀況極易誘發(fā)肩周炎之類(lèi)的骨科疾病。

　　肩周炎的癥狀

　　疼痛

　　主要的肩周炎的癥狀是疼痛。患了肩周炎的患者肩部疼痛會(huì )逐漸加重，大多數位于肩前外測，并且這種疼痛感可放射到肘、手及肩腫區，但是無(wú)感覺(jué)障礙。疼痛是持續的，而非時(shí)斷時(shí)續，常常是夜間更加明顯。

　　肩關(guān)節有壓痛的感覺(jué)

　　肩峰下及三角肌止點(diǎn)處也會(huì )有壓痛的感覺(jué)。肩關(guān)節會(huì )出現僵硬，主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)都會(huì )受到嚴重影響。

　　功能障礙

　　肩周炎患者會(huì )出現肩部活動(dòng)受限，活動(dòng)時(shí)疼痛感十分明顯。肩周炎的癥狀主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限為主。當疾病嚴重時(shí)，肩處于內旋位，肌肉萎縮明顯。

　　辦公族防止肩周炎的室內運動(dòng)

　　采用下面的辦公室運動(dòng)能有效地預防肩周炎的發(fā)生,對已經(jīng)患有肩周炎的患者也能起到康復的作用。

　　1.身體保持正直,雙手交叉置于脖子根部,做擴胸運動(dòng),幅度由小到大,直到最大限度,力度由小到大,每組50-60次,每天1-2組。

　　2.身體保持正直,一手臂旋后,使手背接觸自己的后背,然后盡力用之間向對側肩部用力上提,直到最大限度,兩只手輪流交替做動(dòng)作,每次左右兩側各上提10次,每天1-2次。

　　3.身體保持正直,抬起一只手臂,手繞過(guò)腦后,從頭部后面握對側耳朵,兩只手輪流交替做動(dòng)作,每次左右兩側各做10次,每天1-2次。

　　4.身體保持正直,一只手臂沿著(zhù)身體外側抬起,直至手臂外側貼到同側耳部。兩只手輪流交替做動(dòng)作,每次左右各做10次。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò )，活血止痛，強筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語(yǔ)及風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng )傷性關(guān)節炎等。

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