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在家治療肩周炎,你一分鐘就學(xué)會(huì )!

2017-07-06 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們平常所說(shuō)的肩周炎,一般是指原發(fā)性的肩周炎,俗稱(chēng)凝肩、五十肩。指的是在沒(méi)有任何誘因的情況下出現以肩部疼痛、廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌萎縮、肩關(guān)節活動(dòng)受限等癥狀的肩周炎。

  在家治療肩周炎,一分鐘就學(xué)會(huì )!

  原發(fā)性肩周炎

  我們平常所說(shuō)的肩周炎,一般是指原發(fā)性的肩周炎,俗稱(chēng)凝肩、五十肩。指的是在沒(méi)有任何誘因的情況下出現以肩部疼痛、廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌萎縮、肩關(guān)節活動(dòng)受限等癥狀的肩周炎。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能?chē)乐赜绊懠珀P(guān)節的功能活動(dòng)。

  二繼發(fā)性肩周炎

  所謂繼發(fā)性肩周炎,是指因為其它原因導致的肩周炎,比如:

  1長(cháng)期制動(dòng)

  所謂制動(dòng),就是長(cháng)期不活動(dòng)。比如肩部或上肢發(fā)生外傷或做完骨科手術(shù)后,一般都要打個(gè)吊帶或石膏。很多人因為過(guò)久的不活動(dòng),導致肩部的肌肉、韌帶粘連,最終形成肩周炎。

  2肩關(guān)節內在病變

  比如肩關(guān)節的肌腱炎、腱鞘炎、撞擊綜合征、肩峰下?lián)p傷等問(wèn)題,這些疾病可因為進(jìn)一步形成肌腱、肩袖、滑囊、關(guān)節囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導致肩周炎的發(fā)生。此外 ,肩部的損傷,有時(shí)甚至是微小的損傷 ,也極有可能引起肩周炎。

  3肩部鄰近部位的疾病

  有相當多的研究結果表明 ,頸椎病患者發(fā)生肩周炎的可能性非常大 ,而且肩周炎病人也常伴有同側頸椎側屈和旋轉功能的下降。原因可能是由于脊神經(jīng)根受刺激后肩臂部疼痛或肌肉痙攣造成的肩部活動(dòng)減少,或頸椎疾患的神經(jīng)系統功能失調,特別是自主神經(jīng)受累所造成。其他鄰近部位的疾病還包括心臟病、肺部結核、膈下疾病等。

  4神經(jīng)系統疾病

  患偏癱、神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統疾病的病人肩周炎發(fā)生率較高,這可能與肌肉力量降低 ,運動(dòng)減少有關(guān) ,如帕金森病病人肩周炎的發(fā)生率高達 12.7%,高發(fā)的原因明顯地與運動(dòng)減少有關(guān)。

  5內分泌系統疾病

  糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退等內分泌系統疾病也與肩周炎關(guān)系密切 ,尤其是糖尿病病人 ,他們合并肩周炎的發(fā)生率可達10%~20%。因此,內分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一。

  6免疫功能方面的改變

  一般來(lái)說(shuō) , 50歲以后岡上肌腱等部位明顯變薄 ,磨損 ,肌腱止點(diǎn)處的血管供養貧乏區發(fā)生局灶性壞死 ,而該區在外展時(shí)常與肩峰下反復撞擊。因此 ,十分容易遭受損害而產(chǎn)生炎癥。局部的非細菌性炎癥可產(chǎn)生異物型細胞免疫反應 ,并逐漸擴展至肩袖其他部位和關(guān)節囊 ,引起彌漫性的肩周炎。

  7姿勢失調

  相當多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè) 、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè) ,而且過(guò)度胸椎后突 (駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長(cháng)期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜 ,肩峰和肱骨也因不正常的應力而發(fā)生位置改變 ,逐漸形成肩袖損傷 ,潛在地導致肩周炎。

  8心理因素

  抑郁、冷漠等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定關(guān)系。相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創(chuàng )傷史。或有因長(cháng)期患病 ,社會(huì )經(jīng)濟壓力過(guò)重而心情郁悶的情況。他們對痛覺(jué)比較敏感,而較難恢復運動(dòng)功能。

  二肩周炎的自我診斷

  上臂(胳膊的上半部分)與胸廓貼緊,手和前臂(胳膊下半部分)向外展,如果這個(gè)動(dòng)作患者感覺(jué)特別疼痛,甚至外展受限制。就說(shuō)明患者很有可能患上了肩周炎。如果沒(méi)有疼痛感,有可能不是肩周炎。

  三肩周炎自我治療

  對于原發(fā)性肩周炎,可以直接按照下列方法進(jìn)行自我治療,繼發(fā)性肩周炎需要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下,酌情進(jìn)行相關(guān)鍛煉。

  招式一:

  上臂與胸廓貼緊,雙手持一根木棍,用健康的手掌通過(guò)木棍推患病一側的手掌,使患病一側的手帶動(dòng)前臂外展。(達到極限后,堅持6秒,注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)上臂要貼近胸廓)

  招式二:

  雙手在身體前方交叉握拳,緩慢上舉過(guò)頭頂。(達到極限后堅持6秒)

  招式三:

  雙手在背后抓住彈力帶(也可用毛巾代替)兩端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(達到極限后堅持6秒)

  上面的三個(gè)動(dòng)作,您沒(méi)事的時(shí)候就可以練習。只要堅持,肯定對您的肩周炎有非常大的好處。

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