很多人一旦肩膀痛，就很自然地想到肩周炎犯了，就像一發(fā)熱、咳嗽就想到感冒一樣。很多時(shí)候肩膀疼痛并不是因為肩周炎，而盲目地給自己「診斷」肩周炎很可能害了自己。

　　肩周炎是什么？

　　狹義的肩周炎就是指人們常說(shuō)的「五十肩」，又稱(chēng)「凍結肩」，50 歲左右為高發(fā)年齡。而廣義的肩周炎指引起肩關(guān)節疼痛及運動(dòng)功能障礙的一組疾病的統稱(chēng)，并非單一疾病。

　　不過(guò)目前，為了方便診斷和治療，「肩周炎」這個(gè)名字已經(jīng)逐漸被能夠具體定位的疾病名稱(chēng)所代替。

　　肩周炎引起的肩痛是怎樣的？

　　四十歲以下的人很少發(fā)生肩周炎

　　肩周炎又被稱(chēng)為「凝凍肩」「五十肩」，從字面的意思我們就能看出這個(gè)病在 50 歲的人群中很常見(jiàn)。而事實(shí)也是 40 歲以下的人很少發(fā)生肩周炎。

　　肩痛常在晚上加重

　　當發(fā)生肩周炎時(shí)，肩關(guān)節會(huì )疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現，并且疼痛白天較輕，晚上常會(huì )加重。

　　肩部活動(dòng)受到限制

　　肩周炎不僅肩痛，還會(huì )出現肩部活動(dòng)受到限制，表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡(jiǎn)單的動(dòng)作難以完成。 如果以上的情況都滿(mǎn)足了，那的確可能是肩周炎，但也僅僅是可能。

　　肩膀疼，該怎么治療？

　　肩膀痛的病因不同，所以在治療上還是存在很大差別的。

　　自我康復治療為主的疾病

　　肩周炎和肩部肌肉痙攣就屬于這一類(lèi)。

　　我們可以用簡(jiǎn)單的一句話(huà)，來(lái)概括這兩種病該如何自我康復：放松下來(lái)，動(dòng)起來(lái)。

　　放松下來(lái)：由于肌肉痙攣和肩周炎都存在著(zhù)長(cháng)期勞損的誘因，所以當長(cháng)期伏案工作后，可以站站走走，也可以將頸、肩、腰做自己能承受范圍內的旋轉扭動(dòng)，這些都是放松的好方法。

　　動(dòng)起來(lái)：這里主要是針對肩周炎的病人，可以練習節目中郭振江主任教給大家的“振肩、梳頭、太極云手、抱肩、甩臂”5個(gè)動(dòng)作，幅度由小變大，每次做 30 個(gè)，一共做三次；

　　肩周炎，確診了怎么辦？

　　如果確診為肩周炎，除了止痛藥物對癥治療以外，還應該怎么辦呢？肩周炎的治療原則就是：活動(dòng)，活動(dòng)，再活動(dòng)。肩周炎的康復鍛煉可分為 2 個(gè)階段。處于康復早期、癥狀較重時(shí)。

　　舒緩后頸部疼痛

　　將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　舒緩頸側疼痛

　　單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng)，俯仰或者旋轉脖子。

　　舒緩肩部疼痛

　　勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過(guò)肌肉，從外側向脖子方向。然后，用右手重復該動(dòng)作。

　　專(zhuān)家提醒您

　　在不引起劇烈疼痛的前提下做小范圍關(guān)節活動(dòng)，疼痛減輕之后再配合伸展和力量練習。

　　如果疼痛明顯的就別急著(zhù)鍛煉了，此時(shí)鍛煉不僅患者本人非常痛苦，關(guān)節功能的改善也很微弱。

　　肩痛的原因不是只有肩周炎

　　引起肩痛的原因很多，通常是肩背部自身的疾病，當然頸椎、心臟、膽囊的疾病也會(huì )引起肩痛。

　　有研究表明，因肩痛去醫院的中老年人僅有約 20% 是肩周炎，絕大多數人其實(shí)是其他疾病導致的疼痛。

　　肩背部的筋膜炎

　　對于沒(méi)有受過(guò)外傷的人，最常見(jiàn)的原因是肩背部的筋膜炎，這是一種慢性無(wú)菌性炎癥。在肩背部可以找到一個(gè)疼痛點(diǎn)，活動(dòng)的時(shí)候在某個(gè)姿勢下，會(huì )格外疼痛。但疼痛歸疼痛，肩關(guān)節的活動(dòng)一般都不受影響。

　　肩袖損傷

　　而對于近期肩膀受過(guò)傷或既往有肩關(guān)節外傷但沒(méi)有正規治療的人，肩膀疼痛最常見(jiàn)的原因就是肩袖損傷了。肩袖是包繞在肩關(guān)節周?chē)募∪饨M織。肩袖損傷以后肩部會(huì )有疼痛感，運動(dòng)時(shí)和晚上會(huì )加重，同時(shí)患者在做洗臉、梳頭、穿衣服、拿高處物品、駕駛等日常活動(dòng)時(shí)也會(huì )出現困難，但最后確診需要磁共振檢查。

　　其他疾病

　　除了以上兩種疾病，肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節不穩、頸椎病、膽囊炎、冠心病、腫瘤等都可能引起肩痛。