三烏膠丸(金烏)的主要成分是生草烏、生川烏、何首烏、附子(附片)、生白附子、乳香、冰糖、鮮豬蹄。祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò )，活血止痛，強筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語(yǔ)及風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng )傷性關(guān)節炎等。

現在很多的辦公室的白領(lǐng)還有金領(lǐng)們，總是會(huì )每天日復一日的坐著(zhù)工作，經(jīng)常會(huì )打電腦或者是批文件等等，這樣長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，就很容易出現肩周炎的癥狀，會(huì )出現肩膀酸痛的感覺(jué)，那么，肩周炎鍛煉方法有哪些。

1，肩周炎的患者可以在床上仰臥，一般每天做20個(gè)仰臥起坐就可以，或者是背部靠在墻上，之后上臂靠在身體上，然后以肘關(guān)節為支點(diǎn)，屈肘做外旋活動(dòng)，就可以有很好地緩解肩周炎癥狀的作用，而且也不會(huì )對身體造成什么傷害，適當的每天做幾次就可以了，或者是面壁而立，然后用患有肩周炎的一側手指爬墻，盡量爬的越高越好，等到到了最高的地方可以做一個(gè)畫(huà)圈的動(dòng)作，然后再重復上面的動(dòng)作，這樣反復的練習，就可以對肩周炎的疼痛和不適的感覺(jué)，有很好的緩解和幫助治療的作用。

2，肩周炎患者在每次自然站立的時(shí)候，都可以將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉，而且還需要且用健康的一側手拉住患側的手，向健側手臂的方向拉并且向上拉，這樣就可以幫助肩周炎的患者改善不舒服的癥狀，也可以把手臂貼著(zhù)身子，然后將手心向下手臂盡量向上抬起來(lái)一些，抬得越高越好，這樣靜止堅持十分鐘的時(shí)間，然后回到原處再重復幾次就可以。

最后，肩周炎的患者只有長(cháng)期鍛煉才能夠有更好的效果，要想總是偶爾做一次上述的方法鍛煉的話(huà)，效果不會(huì )很好的，而且還需要避免出現半途而廢的情況，只要每天堅持一定會(huì )有自己想要的成果出現，平時(shí)也需要注意避免過(guò)度勞累。

健客溫馨提醒，為了您的健康，請在您的主治醫生或指導藥師的指導下按療程服用，同時(shí)密切接受隨訪(fǎng)，以便他們了解到您的用藥情況。如在用藥過(guò)程有任何不良反應或疑惑，亦可向健客在線(xiàn)醫生咨詢(xún)，熱線(xiàn)電話(huà)：400-086-5111。

（實(shí)習編輯：蔡怡樂(lè )）