2017-06-07
從《黃帝內經(jīng)》到太極養生，這些原則你要牢記！
太極拳重視人體下盤(pán)功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳重視人體下盤(pán)功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
太極步練成后開(kāi)始盤(pán)架。太極步練成給盤(pán)架和推手技擊打下了深厚的基礎。盤(pán)架時(shí)，式子不要貪多，應練好一個(gè)式子，沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
二是掌握正確的呼吸方法。太極拳的氣沉丹田，從而使氣往下行，做到虛胸實(shí)腹，下盤(pán)穩固。其中腹式呼吸是為了不致因胸廓起伏太大而使氣血上涌，重心上升，使丹田明顯起伏鼓蕩，因此掌握正確的呼吸方法，也就做了氣沉丹田。
練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長(cháng)、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節奏的進(jìn)行開(kāi)合折疊運動(dòng)，使膈肌和腹肌收縮與舒張
心喜靜，所以歷代養生學(xué)家把清心寡欲、調養精神作為養生的主要內容。《素問(wèn)·病機氣宜保命集》云：“神太用則勞，其藏在心，靜以養之。”所謂“靜則藏神”、“靜以養之”，是指神靜，而不妄思，也要防止用神太過(guò)。
心腦虛靈是練習太極拳上乘境界的關(guān)鍵。“惟虛則靈”,乃指練拳高境界的切身感受,相當于老子“致虛極,守靜篤”,是一種甚深的入靜狀態(tài),而不是勉強有為的意念求靜。
“氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時(shí)，膈肌的升降活動(dòng)使肺部和腹肌有規律的收縮和舒張，逐漸形成內氣鼓蕩，這樣就使“氣沉丹田”有升有降，不致形成始終“氣沉丹田”有降無(wú)升的片面性，但必須注意動(dòng)作自然配合呼吸，并要循序漸進(jìn)，不可急于求成，致使發(fā)生流弊
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