2017-05-03
楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析51
做此動(dòng)作，左腿的獨立支撐是保證身體穩定的關(guān)鍵，右小腿屈收，右膝上提方向為右前45度，為左腿支撐起到了輔助作用；同時(shí)，雙掌的左前45度方向也為身體重心的穩固提供了必要條件。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
做此動(dòng)作，左腿的獨立支撐是保證身體穩定的關(guān)鍵，右小腿屈收，右膝上提方向為右前45度，為左腿支撐起到了輔助作用；同時(shí)，雙掌的左前45度方向也為身體重心的穩固提供了必要條件。
雙臂邊內旋邊向前平展，雙掌自然分開(kāi)與肩同寬、同高，此時(shí)要松肩垂肘，意貫肩關(guān)節及肘關(guān)節，雙臂具有向下的沉勁，同時(shí)雙掌指含有向前的伸展勁
身體重心左移時(shí)，髖關(guān)節要沿水平位置移動(dòng)，帶動(dòng)身體平穩位移，“松腰沉髖”的動(dòng)作要領(lǐng)是身體移動(dòng)的關(guān)鍵；身體左轉與右腳內扣和雙臂邊內旋、邊向下劃弧至雙掌交叉合抱動(dòng)作要協(xié)調一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，雙臂撐圓。
身體的右轉，右腳的外展，雙掌的平分下落，要以腰髖的轉動(dòng)同步協(xié)調完成。尤其是雙掌的平分下落，要以雙肘為圓心，意貫雙臂下側，肩肘腕指的關(guān)節要松垂順舒，體現出動(dòng)作的大氣圓活。
隨身體重心前移，雙臂微內旋，向下旋腕，雙手以人字形向兩側平分，掌心側相對，松肩垂肘、虛腋，此時(shí)力貫雙掌外側，以轉臂旋腕的動(dòng)作將外力化解
做此動(dòng)作，左掌先由右肘下向前穿出，雙掌在體前掌心相對，虎口向上，腕與肩平；然后身體重心才后移，右腿屈膝后坐；雙掌隨重心后移由前向后屈臂挑掌弧形回收，此時(shí)要先沉肩，再垂肘，以雙手拇指為力點(diǎn)，腕關(guān)節向內轉動(dòng)
身體重心前移時(shí)，髖關(guān)節要沿水平位置平移，保證動(dòng)作姿勢平穩；右掌的前穿和左掌的回收與弓步動(dòng)作應同步完成。動(dòng)作過(guò)程中，要意貫右掌指為“長(cháng)勁”，意貫左掌為向下“采化”勁力；身形要立身中正，松腰髖
身體重心沿縱軸下沉，右腿屈蹲，重心穩固，左腳邁出動(dòng)作才能輕靈自如，才能避免左腳搶步、砸地現象的出現；只有松腰沉髖，才能保證身體重心的穩定，松肩垂肘，含胸拔背，氣沉丹田，立身中正體現了傳統楊式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)。
隨身體左轉，左腳跟向內適度擰轉，右腳提起向后撤步，前腳掌先踏地，隨重心后移，右腳全腳掌踏實(shí)；同時(shí)，右拳由額前向左弧形下落，再向前翻打，拳心向上，意貫拳背及右臂外側，是搬勁
做到了松和靜，我們在練習太極拳時(shí)，就能有得氣的感覺(jué)。這里的“氣”不是呼吸之氣，而是內在的、在人體經(jīng)絡(luò )中游走的一種物質(zhì)。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們