成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置：健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析51

楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析51

2017-05-03 來(lái)源：太極健身講堂  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：做此動(dòng)作，左腿的獨立支撐是保證身體穩定的關(guān)鍵，右小腿屈收，右膝上提方向為右前45度，為左腿支撐起到了輔助作用；同時(shí)，雙掌的左前45度方向也為身體重心的穩固提供了必要條件。

　　第22式彎弓射虎

　　動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，重心于左腿，左腿支撐，右小腿屈收，右膝上提，腳尖自然下垂；左掌擺至身體左側，掌心向外，掌指向上，腕略高于肩；右掌擺至左肩前，掌心向外，掌指向上與肩平；眼視左掌方向。（圖6-72）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、雙掌左擺方向為身體左側前45度，右膝提起方向為體右前45度為宜。

　　2、立身中正，立腰豎項，沉肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙掌左擺和右膝提起時(shí)身體重心的穩定。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體左右搖晃，雙臂挺直。

　　2、擺掌和提膝方向不到位，身體重心傾斜。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東北方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　做此動(dòng)作，左腿的獨立支撐是保證身體穩定的關(guān)鍵，右小腿屈收，右膝上提方向為右前45度，為左腿支撐起到了輔助作用；同時(shí)，雙掌的左前45度方向也為身體重心的穩固提供了必要條件。因此，雙掌和右膝的方向在此動(dòng)作中十分重要，練習時(shí)要注意控制和把握。身形要求達到虛靈頂勁，立腰豎項，松肩垂肘，含胸拔背，雙臂撐圓，氣沉丹田。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
平安县| 武汉市| 田林县| 墨竹工卡县| 南部县| 新田县| 海兴县| 天长市| 广平县| 昌图县| 台东市| 蓝田县| 博客| 大竹县| 勃利县| 禄丰县| 穆棱市| 山阳县| 通州区| 洮南市| 台中市| 阿巴嘎旗| 丽江市| 北安市| 安达市| 宜宾县| 措美县| 怀仁县| 黄冈市| 五寨县| 山东| 清涧县| 喀什市| 泽库县| 浦东新区| 巍山| 西青区| 葫芦岛市| 方城县| 汕头市| 喀喇沁旗|