兩大調氣養顏的氣功大法簡(jiǎn)介

2014-09-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。

　　眾所周知，練習氣功不但能強身健體，還能調氣養顏。氣功養顏是氣功療法的一個(gè)分支，它的著(zhù)眼點(diǎn)是人體美，是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、增添氣韻、輕身健體、美化形體的一種美容方法。下面是關(guān)于氣功調氣養顏的具體介紹。

　　1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

　　方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長(cháng)。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著(zhù)意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領(lǐng)氣回數十八次。

　　2、散步運動(dòng)法：可使氣血流通。暢達，上榮于面的功效！

　　方法：散步前全身放松，適當地活動(dòng)一下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿(mǎn)頭腦；步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和；散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀(guān)景相結合，練在其中，樂(lè )在其中。

　　常練氣功進(jìn)行呼吸調息、意念導引和姿勢動(dòng)作的配合鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò )氣血、增強臟腑功能、培育和鍛煉人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

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