說(shuō)起氣功，大家印象中以為是老年人才會(huì )練的。其實(shí)不然，氣功是一種動(dòng)靜結合的養生運動(dòng)，可以美容養顏，所以年輕的女性朋友也可以練練，但并不是所有人都適合。

　　氣功的養顏功效：

　　1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

　　方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長(cháng)。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著(zhù)意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領(lǐng)氣回數十八次。

　　2、散步運動(dòng)法：可使氣血流通，暢達，上榮于面的功效

　　方法：散步前全身放松，適當地活動(dòng)一下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿(mǎn)頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀(guān)景相結合練在其中，樂(lè )在其中。

　　哪些人不適宜練習氣功

　　1、對練功朝三暮四者：

　　練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì )影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。

　　2、有潛在精神病發(fā)病因素者：

　　在直系親屬中有患過(guò)精神病的人，或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類(lèi)精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復，練功也易再次發(fā)生偏差。

　　3、平時(shí)受迷信影響太深者：

　　平時(shí)過(guò)于迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過(guò)于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語(yǔ)、行為的暗示，還往往會(huì )把某個(gè)所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。

　　4、有精神障礙傾向者：

　　曾經(jīng)出現過(guò)、或現在仍不時(shí)出現意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì )使練功者出現精神異常。

　　5、長(cháng)期心理過(guò)于壓抑者：

　　在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動(dòng)，個(gè)別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。

　　6、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者：

　　過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者，平時(shí)性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類(lèi)人練功易出現偏差。