好像在生活中,練氣功的都是一些老人,年輕人很少注意氣功保健。其實(shí)氣功有很多保健功能,有助于美容護膚,延緩衰老,年輕的朋友們也可以練一練氣功。
通過(guò)練功可以達到以下幾方面目的:
1、氣功可以有效地消除疲勞,恢復體力,使練功人保持旺盛的精力。現代社會(huì )生活節奏越來(lái)越快,帶給人們的心理緊張也越來(lái)越大。作為緊張的一個(gè)常見(jiàn)的反應就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經(jīng)系統的過(guò)度興奮,迅速地消除機體的疲勞,使人干起事來(lái)充滿(mǎn)活力。活力是青春的象征,而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿(mǎn)、反應敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。
2、培育真氣,抵抗早衰。氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足,五臟氣血旺盛,五臟的外在表現也必然充滿(mǎn)了生機和潤澤,呈現一種健康的美。例如,中醫理論中有"肝開(kāi)竅于目"的說(shuō)法,肝氣充足則目光炯炯有神,通過(guò)氣功鍛煉,真氣越來(lái)越充足,抗病能力增強,就可免去因患多種疾病而引起的過(guò)早衰老,使青春常駐。
3、氣功可改善微循環(huán),使面部紅潤、皮膚潤澤。實(shí)驗觀(guān)察發(fā)現,氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能,使更多的毛細血管開(kāi)放,血管內血液流速加快,從而促進(jìn)組織的新陳代謝,使皮膚養分增加,皮膚組織得到改善,變得細膩潤澤。另外,氣功還可通過(guò)調節內分泌系統的功能來(lái)達到防止皮膚衰老和失去彈性,美化皮膚的作用。
4、氣功可以美化人的氣質(zhì),陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內在表現。氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養性,可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡,心情舒暢,心胸開(kāi)闊,行為坦坦蕩蕩。
練氣功離不開(kāi)“三調”:
第一步調心。就是首先應做到調整、控制意識思維活動(dòng)。
其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
第二步是調息。就是調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。
基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長(cháng)”,以逐步達到“無(wú)聲無(wú)息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然,不可急于求成,以免出現偏差。
第三步是調身。即調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。
長(cháng)時(shí)間維持靜態(tài)姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學(xué)者以坐姿為宜。
小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
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健客價(jià): ¥28麝香壯骨膏:鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。
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