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教你如何做好夏季養心

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一年四季中,因夏季屬火,又因火氣通于心、火性為陽(yáng),所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會(huì )使心跳加快,心跳加快就會(huì )加重心的負擔,誘發(fā)疾病。因此,夏季養生重養心。

   中醫認為五臟中心為君主之官,主血脈和人的神智,可見(jiàn)心的重要性,在五行中心屬火,與夏季陽(yáng)熱之氣相應,故為陽(yáng)臟。如《素問(wèn)·六節臟象論》說(shuō):“心為陽(yáng)中之太陽(yáng)。”心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,反應最強。所以夏季是養心的好季節,那么如何做呢?

 
  1、早起花間走
  夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過(guò)多流失導致人體內電解質(zhì)紊亂,傷及體內陽(yáng)氣。但是,不運動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來(lái),到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養心神,有助于體內陽(yáng)氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強新陳代謝功能。
 
  2、午睡轉眼睛
 
  很多人都知道“閉目養神”,其實(shí)也是在養心。午睡的時(shí)候,如果能在一開(kāi)始練練轉眼球,不但會(huì )增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開(kāi)眼睛。
 
  3、晚歸梳“五經(jīng)”
  很多人有早上梳頭的習慣。其實(shí),晚上回家之后也應該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節神經(jīng)功能、增強分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
 
  夏季養心除了能順應中醫理論夏季養生理念以外,也有非常明顯的實(shí)際意義。因為在夏季,氣溫過(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張,心理、情緒波動(dòng)起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。
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