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夏季四大養心妙招

2015-07-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為心與夏季相應,夏季養生重在養心。

  怡神養心。人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節,把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去,保持情志舒暢,心神和緩。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會(huì )損失心氣,到了秋冬季節容易患病。夏季養神,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安等情緒,宜清靜養神,摒除雜念,保持淡泊寧靜的心態(tài)。當然,夏天氣溫高,可以選擇早上和晚上到戶(hù)外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

  少汗養心。夏天微微出汗能夠調節體溫,利于氣血通暢。但若是經(jīng)常大汗淋漓,則不利于健康。中醫有“汗血同源”之說(shuō)。汗由津液化生,津液與血均為水谷精微,汗為血之源,出汗過(guò)多,容易耗傷津血及陽(yáng)氣,可致氣血兩傷,心失所養,出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

  養陽(yáng)清心。夏季晝長(cháng)夜短,順應自然,應晚睡早起,同時(shí)配合午睡,時(shí)間以30分鐘為宜。飲食應溫和,苦而清淡,飲食有節,根據“春夏養陽(yáng)”的原則,夏季飲食應溫。過(guò)于辛熱,助陽(yáng)生火;過(guò)于寒涼,助濕生。苦味入心,清解暑熱降心火,清淡飲食可促進(jìn)食欲,利于消化。

  藥茶寧心。結合個(gè)人體質(zhì),可適當選用中藥泡服,調整陰陽(yáng)平衡。對于體質(zhì)虛弱,熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開(kāi)水浸泡代茶飲,有益氣養陰、生津之功效。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克,開(kāi)水浸泡代茶飲,有清肝明目之功效。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍的人,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開(kāi)水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的功效。

  在夏季注重養心的同時(shí),還應注意合理使用空調,室內外溫差在5℃以?xún)龋駝t容易感冒。使用空調時(shí)間過(guò)長(cháng),會(huì )導致腠理閉合,汗液排出不暢,影響正常代謝。出汗后不宜馬上吹空調,避免當風(fēng)受涼。睡眠時(shí),盡量不開(kāi)空調,因為受涼后,易感冒或腹瀉。

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