減肥是女性生活中不可缺少的話(huà)題,但很多人苦于找到比較安全健康的減肥方法。下面小編介紹按摩減肥方法。讓你通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )以達到減肥的目的。
按摩減肥要八步
第一步、從腿部開(kāi)始:將精油涂抹在掌心和指間,從腳腕的內側開(kāi)始,順著(zhù)小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開(kāi)始輕擦,經(jīng)過(guò)膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側開(kāi)始,順著(zhù)往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步、臀部至背部:雙腿并攏站直,骨盆立起來(lái),背部肌肉往上拉伸,全身站成直線(xiàn),伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個(gè)臀部,然后繼續往上推擦至背部。
第三步、腹部:兩腳張開(kāi)至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開(kāi)右手手掌,從肚臍的右側開(kāi)始,以順時(shí)針的方向,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。
第四部、手臂:往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開(kāi),用拇指與食指之間的虎口,從手腕開(kāi)始,順著(zhù)往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步、頸部:頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無(wú)名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著(zhù)脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
第六步、腳跟:往前掂出右腳,腳趾著(zhù)地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著(zhù)右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步、膝窩:屈膝坐著(zhù),左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時(shí)候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根:雙腿并攏,屈膝坐著(zhù),大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側扶著(zhù)大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時(shí)慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
自我按摩減肥應注意事項:
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開(kāi)氣過(guò)冷,也可隔著(zhù)衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關(guān)節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質(zhì)樣生者,增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí),會(huì )出現全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會(huì )消失。
8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續。
1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
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健客價(jià): ¥639降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥38