很多朋友都知道，穴位敷貼可以治療疾病，其實(shí)，穴位的用處還有很多，例如減肥。從中醫的角度考慮，你在瘦身的時(shí)候，如果可以經(jīng)常按摩四個(gè)穴位的話(huà)，這樣就可以讓你得到不錯的局部減肥效果。

　　1.頸項部按摩

　　(1)按揉頸肩：以手掌魚(yú)際從上而下攘揉頸肩部，反復操作10次。

　　(2)拿捏脂肪：以拇指與余四指相對用力拿捏脂肪堆積處，反復操作10次。

　　(3)掌摩頸肩：以單掌按順、逆時(shí)針?lè )较蚰︻i肩部，以局部皮膚紅潤為度。

　　(4)點(diǎn)按穴位：以拇指點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肩外俞、肩井各1min。

　　2.腹部按摩

　　(1)推揉腹部：仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌著(zhù)力推揉腹部，按順、逆時(shí)針?lè )较颍τ尚〉酱螅磸筒僮?0---20次。

　　(2)提捏腹肌：仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以雙手拇指與余四指相對用力提捏腹部肌肉10～20次。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起時(shí)應加力捻壓，并停頓l0----20s后緩慢放下。

　　(3)點(diǎn)按穴位：點(diǎn)按中脘、氣海、天樞、足三里、合谷穴各30s。

　　(4)仰臥起坐：每日起床或入睡前，患者在床上做仰臥起坐運動(dòng)20-50次。

　　(5).推擦腹部：以雙手掌自劍突下向下推擦至小腹部，以透熱為度。

　　3.腰臀部按摩

　　(1)揉腰臀：以雙手拇指沿脊柱兩側膀胱經(jīng)穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

　　(2)拿腰肌：以雙手拇指與余四指相對用力自脅肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起時(shí)稍加捻壓，反復操作10～20次。

　　(3)捏臀肌：俯臥位，雙下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指與余四指相對用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿時(shí)加以捻壓，盡可能拿緊，反復操作10～20次。

　　(4)腹式呼吸：仰臥位，快速腹式呼吸，使腹部脹滿(mǎn)，呼氣時(shí)慢慢地提升雙足至40。一60。，吸氣時(shí)慢慢放下雙足，如此反復操作20-30次。

　　(5)點(diǎn)環(huán)跳：點(diǎn)按環(huán)跳穴2min，使其酸脹感向下放散。

　　(6)擦腰臀：以雙手掌根部著(zhù)力于腰臀部，用力推擦，以透熱為度。

　　4.大腿部按摩

　　(1)掌揉大腿：以手掌小魚(yú)際從上而下揉大腿，反復操作20次。

　　(2)拿捏大腿：以拇指與余四指相對用力從上而下拿捏大腿，反復操作20次。

　　(3)推擠大腿：手掌呈弧形自下向上推擠大腿，反復操作20次。

　　(4)點(diǎn)按穴位：以拇指點(diǎn)按環(huán)跳、風(fēng)市、伏兔、梁丘各1min。

　　以上這些穴位，經(jīng)常按摩，不僅可以幫你來(lái)減肥，對你的身體健康也是有養護功效的。好身體，需要你細心的養護和保養。中醫里的養生妙招有很多，你可以根據自己的具體情況，來(lái)挑選適合自己的保健法。