經(jīng)常練習太極拳,是一種非常好的養生習慣,這對于我們來(lái)說(shuō),可以增強我們的抵抗力,同時(shí)也有防治疾病的效果,常練太極拳對于降血糖也是非常有幫助的。
簡(jiǎn)述太極拳降血糖的表現
(一)太極拳運動(dòng)降糖內因分析
表明太極拳降糖能夠直接降低血糖,太極拳運動(dòng)強度適中,剛柔相濟,通過(guò)有規律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉運葡萄糖的功能。
同時(shí)太極拳運動(dòng)干預降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性,Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機理中胰島素的敏感性起主導作用,提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。
太極拳強調意識與動(dòng)作、呼吸的高度配合,通過(guò)訓練受試者在習練時(shí)身心高度放松,通過(guò)腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動(dòng)作能夠有效的提高胰島素敏感性,降低血糖。
(二)太極拳降糖血壓變化分析
經(jīng)過(guò)太極拳降糖實(shí)驗血壓都呈現不同程度下降,究其原因一方面是太極拳拳理中提到的“心靜用意”,人體機能是由神經(jīng)與體液來(lái)調節與平衡。
行拳過(guò)程中精神高度集中,使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的平衡性得到加強,提高了大腦皮質(zhì)與各功能區的聯(lián)系。
高血壓與糖尿病同屬大腦皮質(zhì)內臟性疾病,中樞神經(jīng)平衡性的改善使血壓降低,同時(shí)也會(huì )影響到糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝,使血糖趨于正常。
另一方面太極拳動(dòng)作的特性“圓活輕靈”使肌肉、關(guān)節有規律的張馳、旋轉,迷走神經(jīng)興奮,改善全身血液循環(huán),增加冠狀動(dòng)脈供血量。
(三)太極拳降糖體質(zhì)指數變化分析
“三多一少”這種判定糖尿病病人的癥狀出現在I型糖尿病病人身上,Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖,所以控制體重對于Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。
太極拳屬于非周期運動(dòng)熱量消耗比單一的周期性運動(dòng)大,有利于體能的消耗。
有利于腸胃的蠕動(dòng),同時(shí)唇齒輕閉,舌頂上腭,唾液分泌量增加,促進(jìn)了消化與吸收,改善了體內物質(zhì)代謝。
堅持每天一到三套的太極拳干預降糖練習可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性,降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量,加速脂肪分解,有利于控制體重。
太極拳的特點(diǎn)
(一)輕松柔和
太極拳的架式比較平穩舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以,練習一兩遍太極拳以后,會(huì )感到身上微微出汗,但不會(huì )出現氣喘等現象,給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
(二)連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢”到“收勢”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過(guò)渡轉換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái),速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三)圓活自然
太極拳動(dòng)作大多走弧形或螺旋形,轉折圓潤和順,銜接自然。
(四)協(xié)調完整
太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢,都要求上下相隨,內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習過(guò)程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng),并且互相呼應,切忌上下脫節或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現象。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥25.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47.8單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96.6本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥39益氣養陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥32用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥238補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥64.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥53.41.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥39用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥62配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥60活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動(dòng)脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥15適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥61解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21益氣養陰,清熱瀉火,益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥29.5活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥25疏散風(fēng)熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風(fēng)熱犯肺、濕熱內蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急慢性鼻炎,副鼻竇炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常。用于夜尿頻數,失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短。
健客價(jià): ¥68強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25清熱滋陰,祛痰利咽。用于陰虛火旺,虛火上浮,口鼻干燥,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥19補中益氣。用于體倦乏力,內臟下垂。
健客價(jià): ¥8.5補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥68