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常打太極拳可降血糖 太極拳降血糖的表現

2019-04-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳降糖能夠直接降低血糖,太極拳運動(dòng)強度適中,剛柔相濟,通過(guò)有規律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉運葡萄糖的功能。

經(jīng)常練習太極拳,是一種非常好的養生習慣,這對于我們來(lái)說(shuō),可以增強我們的抵抗力,同時(shí)也有防治疾病的效果,常練太極拳對于降血糖也是非常有幫助的。

簡(jiǎn)述太極拳降血糖的表現

(一)太極拳運動(dòng)降糖內因分析

表明太極拳降糖能夠直接降低血糖,太極拳運動(dòng)強度適中,剛柔相濟,通過(guò)有規律肌肉的舒張收縮可加速完成吸收轉運葡萄糖的功能。

同時(shí)太極拳運動(dòng)干預降糖在一定程度增加了胰島素的敏感性,Ⅱ型糖尿病的發(fā)病機理中胰島素的敏感性起主導作用,提高胰島素敏感性是降糖多種療法的新思路。

太極拳強調意識與動(dòng)作、呼吸的高度配合,通過(guò)訓練受試者在習練時(shí)身心高度放松,通過(guò)腹式逆呼吸配合舒緩張馳的圓弧動(dòng)作能夠有效的提高胰島素敏感性,降低血糖。

(二)太極拳降糖血壓變化分析

經(jīng)過(guò)太極拳降糖實(shí)驗血壓都呈現不同程度下降,究其原因一方面是太極拳拳理中提到的“心靜用意”,人體機能是由神經(jīng)與體液來(lái)調節與平衡。

行拳過(guò)程中精神高度集中,使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的平衡性得到加強,提高了大腦皮質(zhì)與各功能區的聯(lián)系。

高血壓與糖尿病同屬大腦皮質(zhì)內臟性疾病,中樞神經(jīng)平衡性的改善使血壓降低,同時(shí)也會(huì )影響到糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝,使血糖趨于正常。

另一方面太極拳動(dòng)作的特性“圓活輕靈”使肌肉、關(guān)節有規律的張馳、旋轉,迷走神經(jīng)興奮,改善全身血液循環(huán),增加冠狀動(dòng)脈供血量。

(三)太極拳降糖體質(zhì)指數變化分析

“三多一少”這種判定糖尿病病人的癥狀出現在I型糖尿病病人身上,Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖,所以控制體重對于Ⅱ型糖尿病病人有重要意義。

太極拳屬于非周期運動(dòng)熱量消耗比單一的周期性運動(dòng)大,有利于體能的消耗。

有利于腸胃的蠕動(dòng),同時(shí)唇齒輕閉,舌頂上腭,唾液分泌量增加,促進(jìn)了消化與吸收,改善了體內物質(zhì)代謝。

堅持每天一到三套的太極拳干預降糖練習可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性,降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量,加速脂肪分解,有利于控制體重。

太極拳的特點(diǎn)

(一)輕松柔和

太極拳的架式比較平穩舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。

所以,練習一兩遍太極拳以后,會(huì )感到身上微微出汗,但不會(huì )出現氣喘等現象,給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。

(二)連貫均勻

整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢”到“收勢”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過(guò)渡轉換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái),速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

(三)圓活自然

太極拳動(dòng)作大多走弧形或螺旋形,轉折圓潤和順,銜接自然。

(四)協(xié)調完整

太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢,都要求上下相隨,內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。

在練習過(guò)程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng),并且互相呼應,切忌上下脫節或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現象。

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