長(cháng)高黃金點(diǎn)1：遺傳

遺傳對孩子身高有多大影響？

父母的身高對子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。

一般來(lái)說(shuō)，父母雙方都是高個(gè)子，其子女也要高一些；父母都是矮個(gè)子，其子女一般來(lái)說(shuō)也是矮個(gè)子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個(gè)高個(gè)子。的確，高與高結合生高，矮與矮結合生矮，是身長(cháng)遺傳的法則。根據這個(gè)法則，依照父母的身長(cháng)，利用數學(xué)模式可以推論子女的身長(cháng)。

“身高數值從一個(gè)極端向另一個(gè)極端回歸”

英國著(zhù)名生物學(xué)家葛爾頓在研究父母身高與子女身長(cháng)的關(guān)系中，發(fā)現了這樣一個(gè)有趣的現象：身材特別高的父母，其子女雖然比一般人的后代高一些，但不是特別高。而那些特別高的孩子，往往是身材中等稍偏高的父母生的。同樣身材矮的父母，他們生下的孩子一般要矮一些，但不是最矮。而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母生的。葛爾頓把這種現象稱(chēng)為“身高數值從一個(gè)極端向另一個(gè)極端回歸。”

根據葛爾頓的發(fā)現，向我們做了這樣的提示：高高相配，子女不會(huì )無(wú)限高；矮矮結合，子女不會(huì )無(wú)限矮。

“母方在身長(cháng)的遺傳中起著(zhù)重要的作用”

奧地利著(zhù)名遺傳學(xué)氛盂德?tīng)枺ㄟ^(guò)他長(cháng)期的大量試驗表明：母方在身長(cháng)的遺傳中起著(zhù)重要的作用。一般說(shuō)，母親高，父親矮，其子女往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而父親高，母親矮，其子女只能是中等身材，甚至會(huì )有矮個(gè)頭子女。假若父親身材中等，母親個(gè)頭矮，其子女幾乎全是矮個(gè)子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”來(lái)看，是基本符合遺傳規律的。

長(cháng)高黃金點(diǎn)2：營(yíng)養

兒童營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家認為，在諸多后天因素中，營(yíng)養是至關(guān)重要的。其中，包括5大關(guān)鍵點(diǎn)。

關(guān)鍵點(diǎn)1：均衡

人體的生長(cháng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(cháng)得高，各種營(yíng)養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營(yíng)養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣

鈣是骨骼成長(cháng)的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會(huì )導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養，當然無(wú)法正常生長(cháng)，更別提長(cháng)高個(gè)兒了。

推薦食品

奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)

處在生長(cháng)發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì )影響身高增長(cháng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品

雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、豆奶、牛奶、豆腐等。

關(guān)鍵點(diǎn)4：微量元素

人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì )出現各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(cháng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(cháng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì )受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆等。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟等。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)等。

關(guān)鍵點(diǎn)5：維生素

我們可以通過(guò)給寶寶吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類(lèi)：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類(lèi)：橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜。

長(cháng)高黃金點(diǎn)3：多運動(dòng)

成長(cháng)期的孩子需要運動(dòng)。對孩子來(lái)說(shuō)，運動(dòng)跟營(yíng)養攝取一樣重要。適量的運動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。多讓孩子到室外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)機體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。

適合嬰童的長(cháng)高運動(dòng)

充滿(mǎn)母愛(ài)的按摩

沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(cháng)，還能讓孩子充分體會(huì )溫暖的母愛(ài)。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。

有趣的童謠加跳繩

跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(cháng)的代表性運動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那么孩子很快就會(huì )感覺(jué)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽(tīng)的童謠，邊聽(tīng)邊跟著(zhù)音樂(lè )跳會(huì )增加很多樂(lè )趣。

還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒～1分鐘最好休息一會(huì )兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大，容易給膝蓋和腰部造成傷害。

長(cháng)高黃金點(diǎn)4：優(yōu)質(zhì)睡眠

俗話(huà)說(shuō)：“人在睡中長(cháng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(cháng)激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長(cháng)激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中數第一個(gè)高峰期分泌的生長(cháng)激素最多，如果睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長(cháng)激素。

想要寶寶能夠長(cháng)高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創(chuàng )造寧靜且舒適的睡眠環(huán)境。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)睡眠。