太極三合與放松

　　所謂三合者：

　　心與意合，氣與力合，筋與骨合，內三合也；

　　手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外三合也。

　　太極拳是心意相合，以心領(lǐng)意，以意行氣，以氣運身，動(dòng)靜結合，內外兼修的整體健康運動(dòng)。心如何想，意思就如何隨；內氣如何引，勁力就如何走；全身筋骨、四肢百骸或順或逆、或上或下、或走弧線(xiàn)、或走圓圈，螺旋纏繞，動(dòng)作或動(dòng)或靜、或開(kāi)或合、或剛或柔、或陰或陽(yáng)；其身型穩如泰山，不偏不倚，外形規矩。內外三合和拳架有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

　　以太極拳的放松為例。首先是心靜下來(lái)，什么雜念都沒(méi)有，只想太極拳，這是心的放松；心一放松，意隨其心指揮全身放松：松肩沉肘，圓襠開(kāi)胯，眼平視正前，頭虛虛向上，五趾抓地，腳底涌泉穴虛空，呼氣下沉丹田，慢慢進(jìn)入無(wú)極狀態(tài)。

　　放松有“松沉、松活、松展、松靜”四層意思。

　　而在放松的過(guò)程中，胯的放松尤為重要。只有胯放松了，虛實(shí)重心才能輕靈轉換，上下才能相隨；胯放松，丹田才能轉動(dòng)，打拳才能以腰為主宰；胯放松，才能周身一家發(fā)整體勁；胯放松，陰陽(yáng)才能對稱(chēng)，勁力才能八面支撐，拳架才能中正。

　　胯的放松有四層內容：胯的下沉、胯的纏絲轉動(dòng)、胯的外向展開(kāi)即雙腿的重心移動(dòng)、呼氣下沉丹田、腰轉正、雙胯的最后放松。這正是所說(shuō)的松沉、松活、松展、松靜的過(guò)程。

　　心為主宰，意氣相隨，內外三合無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行之中。心想胯要松沉，在心意的指引下，內氣催動(dòng)臀和胯垂直下沉；心想松活，力起于腳跟、行于腿，再催動(dòng)膝和胯先微向右再向后螺旋順纏；心想松展，胯和膝的榫關(guān)節松開(kāi)，內氣入于骨髓之中，充于肌膚而使肩肘手、腰膝胯節節貫串，重心向左或向右移動(dòng)；心想松靜，呼氣下沉丹田，雙胯放松，眼看正前。松胯的全過(guò)程在內外三合之中完成，外形隨胯的放松必然是勁往上領(lǐng)、胯部松開(kāi)、襠部撐圓、臀微內斂、上身中正、沉肩墜肘松腕，關(guān)節全部放松，從而形成規規矩矩的拳架。“天地間人為萬(wàn)物之靈，而心又為五官百骸之靈。故心為一身之主。心一動(dòng)，而五官百骸皆聽(tīng)命焉。官骸不循規矩者，非官骸之過(guò)，實(shí)心之過(guò)也。”

　　所以行拳時(shí)要心領(lǐng)意隨，四肢百骸皆聽(tīng)其令，內外三合各就各位，剛柔相濟，陰陽(yáng)對稱(chēng)，拳架自會(huì )中規中矩。